लोगों को बीमार कर रही विदा होती सर्दी, अपने बचाव के लिए इन बातों का रखें ध्यान

डॉक्टरों के अनुसार इस मौसम में इम्युनिटी कमजोर होने से बीमारियों के वायरस जल्दी शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं। इससे बच्चे, बुजुर्ग और कमजोर इम्युनिटी वाले लोग सबसे जल्दी प्रभावित होते हैं।

इस दौरान खांसी-जुकाम, वायरल बुखार, सांस की परेशानियां, एलर्जी बढ़ जाती है। साथ ही डायबिटीज, टीबी जैसी बीमारियों की दिक्कतें भी बढ़ जाती हैं। 

इन बातों का रखें ध्यान

- ज्यादा चीनी, ट्रांसफैट, सोडियम और कैलोरी वाला खाना न खाएं।
- दिल के रोगों और हाइपरटेंशन से पीड़ित खास ख्याल रखें। सुबह-शाम ठंड से बचें।
- वजन नियंत्रित रखें। शाकाहारी खाना, हरी सब्जियां, सलाद भोजन में शामिल करें।
- खांसी-जुकाम, बुखार होने पर डॉक्टर से मिलें।
- व्यायाम जरूर करें। हल्का व्यायाम तो करना ही चाहिए। 
- एसी से खुले में आने से पहले कुछ देर रुकें। शरीर का तापमान संतुलित होने पर धूप में जाएं। 
(डॉ. विपुल कंडवाल, वरिष्ठ गैस्ट्रो सर्जन, आरोग्यधाम अस्पताल)