Chandigarh News: गर्मी से हाल बेहाल, आहार और पेय पदार्थों का खास रखें ख्याल, नहीं होंगे बीमार

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इसका रखें ध्यान, त्वचा नहीं करेगी परेशान
त्वचा रोग विशेषज्ञ डॉ. विकास शर्मा का कहना है कि हेयर डाई और परफ्यूम लगाकर अचानक धूप में न जाएं, क्योंकि इस मौसम में फोटो कॉन्टेक्ट डर्मेटाइटिस का खतरा बढ़ जाता है। इसमें धूप में जाने से उस एरिया की त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती है। खुले, हल्के और हवादार कपड़े पहनें। टाइट और ऐसे कपड़े न पहनें, जिनमें रंग निकलता हो। सिल्क, सैटिन, लेदर या ब्रोकेड, लेस, नेट वाले कपड़े पहनने से त्वचा में जलन और रैशेज हो सकते हैं। ध्यान रहे कि कपड़े धोते हुए उनमें साबुन न रहने पाए। ठंडे वातावरण यानी एसी और कूलर में रहें। घमौरियों वाले हिस्से की दिन में एकाध बार बर्फ से सिकाई कर सकते हैं।
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ये आहार करेगा बचाव
डॉ. रचना श्रीवास्तव का कहना है कि गर्मी के मौसम में ज्यादा वसायुक्त यानी ज्यादा तेल वाली चीजें खाने से भी परहेज करना चाहिए। इसके बजाय अधिक मात्रा में सलाद खाना चाहिए जिससे शरीर में पानी की कमी न हो। गर्मी में प्याज अधिक मात्रा में खाएं क्योंकि इसकी तासीर ठंडी होती है।
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इसका रखें ध्यान, गर्मी नहीं करेगी परेशान
- तेज गर्म हवा में बाहर जाने से बचें। नंगे पैर धूप में न निकलें।
- पूरी आस्तीन के और ढीले कपड़े पहनकर बाहर निकलें।
- सूती कपड़े पहनें। सिंथेटिक, नायलॉन और पॉलिएस्टर के कपड़े न पहनें।
-बाहर जाने से पहले सनस्क्रीन लोशन जरूर लगाएं।
- खाली पेट घर से बाहर न जाएं और ज्यादा देर भूखे रहने से बचें।
- धूप से बचने के लिए छाते का इस्तेमाल करें। इसके अलावा, सिर पर गीला या सादा कपड़ा रखकर चलें।
- चश्मा पहनकर बाहर जाएं। चेहरे को कपड़े से ढक लें।
- घर से पानी या कोई ठंडा शरबत पीकर निकलें। इसमें आम पना, शिकंजी, खस का शर्बत ले सकते हैं। साथ में पानी की बोतल लेकर भी चलें।
- बहुत ज्यादा पसीना आया हो तो फौरन ठंडा पानी न पीएं। सादा पानी भी धीरे धीरे कर पीएं।
- रोजाना नहाएं और शरीर को ठंडा रखें।
- घर को ठंडा रखने की कोशिश करें। खस के पर्दे, कूलर आदि का इस्तेमाल करें।
- बाजार में बिक रहे पहले से कटे हुए फल को न खाएं।
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लू लगने पर ये करें
- सबसे पहले मरीज को ठंडी और छायादार जगह में बिठाएं, कपड़े ढीले कर दें, पानी पिलाएं और ठंडा कपड़ा उसके शरीर पर रखें।
- शरीर के तापमान को कम करने की कोशिश करें। लू लगने पर ऐसा करना सबसे जरूरी है।
- लगातार तरल पदार्थ देकर उसके शरीर में पानी की कमी न होने दें। नमक व चीनी मिला हुआ पानी, शर्बत आदि दें।
- उसके हाथ-पैरों की हल्के हाथों से मालिश करें। तेल न लगाएं।