एग्जाम फोबिया ने बढ़ाया विद्यार्थियों का तनाव

एग्जाम फोबिया में जकड़े छात्र-छात्राएं चिड़चिड़ेपन का शिकार तो हो ही रहे हैं, साथ ही उनकी भूख-प्यास भी उड़ चुकी है। कुछ परीक्षार्थी अधूरे कोर्स के कारण चिंतित दिख रहे हैं तो कुछ को यही समझ में नहीं आ रहा है कि वह कोचिंग अटेंड करें या फिर स्कूल के क्लास। सेल्फ स्ट्डी कब और कैसे करें ये भी उनके लिए सिरदर्द बना हुआ है। अभिभावकों की महत्वाकांक्षाएं भी बोझ बनी हुई हैं।  
मनोवैज्ञानिक डॉ. आशमा श्रीवास्तव का कहना है कि अधिक चिंता में स्ट्रेस हारमोंस तेजी से काम करना शुरू कर देते हैं, इसलिए बच्चों में तनाव बढ़ जाता है। इस तनाव से चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है और नींद भी अधिक आती है।

परीक्षा मंथन
छात्र-छात्राओं में परीक्षा का डर बैठा हुआ है। उन्होंने प्लानिंग नहीं की है, जिस कारण घबराहट अधिक बढ़ रही है। इन्हीं कुछ बातों को ध्यान में रखकर अमर उजाला ने परीक्षार्थियों की सफलता के लिए महत्वपूर्ण टिप्स देने शुरू किए हैं। उम्मीद है कि परीक्षार्थी इन बातों पर जरूर अमल कर अपना तनाव करेंगे।
- सुबह-शाम हल्का व्यायाम करें।
- संगीत सुनें, अच्छा साहित्य पढ़ें और प्रिय खेल भी खेलें।
- शाम को घूमने जरूर निकलें।
- साथियों से ग्रुप डिस्केशन करें
- अमरूद, अंगूर, नीबू पानी और संतरा का सेवन करें।

( जैसा कि मनोवैज्ञानिक डॉ. आशमा श्रीवास्तव ने बताया।)