पहाड़ों पर ट्रैकिंग करने जा रहे हैं तो साथ में जरूर रखें ये चार चीजें, वरना परेशानी होना तय है

• पहाड़ों पर चढ़ाई करते समय शरीर से तेजी से पसीना निकलता है, जिससे डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है।
• अपने बैग में पीने के पानी के साथ ओआरएस (ORS) या ग्लूकोज के पैकेट जरूर रखें।
• यह आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का स्तर बनाए रखता है और थकान से तुरंत राहत देता है।

• लंबी ट्रैकिंग के दौरान शरीर की ऊर्जा बहुत जल्दी खत्म होने लगती है।
• ऐसे में अपने साथ भुने हुए चने, ड्राई फ्रूट्स, खजूर, डार्क चॉकलेट और प्रोटीन बार रखें।
• यह हल्का सामान आसानी से कैरी किया जा सकता है और जरूरत पड़ने पर आपको तुरंत ताकत देता है।

• पहाड़ी रास्तों पर फिसलने, चोट लगने या पेट खराब होने जैसी समस्याएं आम हैं।
• इसलिए बैंडेज, डेटॉल, पेनकिलर, क्रेप बैंडेज और एंटीसेप्टिक क्रीम वाली एक छोटी फर्स्ट-एड किट साथ रखें।
• अगर आपकी कोई नियमित दवा चलती है, तो उसे पर्याप्त मात्रा में रखना बिल्कुल न भूलें।

• पहाड़ों पर शाम बहुत जल्दी ढल जाती है और घने जंगलों या रास्तों पर रोशनी का कोई अन्य साधन नहीं होता।
• ऐसे में रात के समय सुरक्षित रास्ता देखने के लिए एक अच्छी टॉर्च या हेड लैंप साथ रखें।
• इसके साथ अतिरिक्त बैटरी या पावर बैंक रखना भी बेहद जरूरी है।

अस्वीकरण- ऊपर दी गई सूची केवल सामान्य ट्रैकिंग के लिए एक बुनियादी सामान हैं। आप जिस पहाड़ पर जा रहे हैं, वहां के मौसम, चढ़ाई के स्तर और परिस्थितियों के अनुसार आपकी आवश्यकताओं में बदलाव हो सकता है। किसी भी ट्रैकिंग पर निकलने से पहले मौसम का पूर्वानुमान जरूर जांचें और स्थानीय दिशानिर्देशों के अनुसार ही अतिरिक्त सामान या सुरक्षा उपकरण साथ रखें।