काम के चक्कर में खाने को न करें नजरअंदाज, यूं रखें अपनी सेहत का ख्याल

अधिक काम के कारण लोग स्ट्रेस में रहने लगते हैं। कभी कम और ज्यादा खाने लगते हैं। इससे हमारा वजन या तो बढ़ने लगता है या घटने लगता है। ऐसे में हमें अपने जीवन में छोटे-छोटे बदलाव करने होंगे। ऐसा करके हम कई तरह की शारीरिक व मानसिक परेशानियों से बच सकते हैं।

कुछ और जरूरी बातें
शाम की चाय के साथ रोस्टेड स्नैक्स जैसे लइया-चना लें।  चाय की आदत कम करें। दो से तीन बार ही लें।   रात का खाना सोने से दो-तीन घंटे पहले खाएं।  रात के खाने के बाद आधे घंटे की वॉक जरूर करें। दिनभर में 10-12 गिलास पानी जरूर पीएं।  तेल, नमक व चीनी की मात्रा को नियंत्रित रखें।   दिन में तीन-तीन घंटे के गैप में कुछ खाएं। डायट में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने को अंडा व दालें शामिल करें।