आज का योग: क्या आपको भी अक्सर रहती है सिरदर्द की समस्या? इन योगासन का अभ्यास है बेहद फायदेमंद

ब्रिज पोज योग
ब्रिज पोज या सेतुबंधासन का नियमित अभ्यास सिरदर्द या माइग्रेन की समस्या को दूर करने में सहायक हो सकता है। यह तनाव और चिंता की समस्या को कम करने के साथ मानसिक शांति को बढ़ावा देने में सहायक है, जिससे सिरदर्द की दिक्कत काफी हद तक कम की जा सकती है। 
 

हस्तपदासन
हस्तपदासन या स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड योग के अभ्यास को सिरदर्द की समस्या को दूर करने में काफी मददगार माना जाता है। यह रक्त की आपूर्ति बढ़ाकर तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है और मन को भी शांत करता है। नियमित रूप से 5-10 मिनट तक इस योगासन को करके लाभ प्राप्त किया जा सकता है।

बालासन योग का अभ्यास
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक जिन लोगों को अक्सर सिरदर्द या माइग्रेन की समस्या बनी रहती है उनके लिए चाइल्ड पोज़ या बालासन का अभ्यास करना फायदेमंद हो सकता है। बालासन योग तंत्रिका तंत्र को शांत करने के साथ दर्द को प्रभावी ढंग से कम करने में सहायक माना जाता है।

प्राणायाम
शरीर में रक्त और ऑक्सीजन के संचार को बढ़ावा देने के लिए नियमित रूप से प्राणायाम का अभ्यास करना लाभदायक हो सकता है। यह सिरदर्द के तमाम कारकों को कम करने के साथ माइग्रेन की समस्या से राहत दे सकते हैं। नियमित रूप से प्राणायाम का अभ्यास बेहद लाभदायक माना जाता है।

 

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नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योगगुरु से संपर्क कर सकते हैं।

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