पेट और जांघ की चर्बी कम करने के साथ चेहरे पर निखार लाते हैं ये 3 योगासन, नियमित करें अभ्यास

सक्रिय रहने के लिए करें नौकासन

नौकासन का अभ्यास करने के लिए सीधा लेट जाएं। अब अपने कंधे और सर को ऊपर उठा लें। इसके बाद अपने पैरों को सीधा उठा लें। ध्यान रहे कि आपके हाथ , पैर और कंधे समांतर में हो। सांस छोड़ते हुए उसी अवस्था में वापस आएं। इस आसन को 2-3 बार दोहराएं। यह आसन वजन घटा कर शरीर को फुर्तीला बनाता है। इससे श्वसन तंत्र भी मजबूत होता है।

शरीर को सुडौल बनाने के लिए भुजंगासान

भुजंगासान आसन के अभ्यास के लिए पेट के बल लेट जाएं और दोनों हाथों को छाती के बगल में रखें। अब सांस लेते हुए धीरे-धीरे शरीर को ऊपर उठाएं। इस दौरान आपका शरीर केवल नाभि तक ही उठना चाहिए। इसके बाद सामान्य सांस के साथ पहले की अवस्था में वापस लेट जाएं। इस प्रक्रिया को 10 बार दोहराएं। इस आसन के अभ्यास से पेट के आसपास जमे फैट कम होते हैं जिससे शरीर सुडौल और आकर्षक बनता है।