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Yoga Poses for Back Pain: कमर और पीठ दर्द से राहत दिला सकते हैं ये असरदार योगासन
Mon, 01 Jun 2026 06:02 AM IST
Shruti Gaur
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: Shruti Gaur
Updated Mon, 01 Jun 2026 06:02 AM IST
सार
Best Yoga Poses for Back Pain: अगर दफ्तर में लगातार 8-9 घंटे कुर्सी पर बैठे रहने की वजह से आपकी पीठ में भी दर्द होने लगा है तो कुछ योगासनों की मदद से आप इससे राहत पा सकते हैं।
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कमर और पीठ दर्द से राहत दिला सकते हैं ये असरदार योगासन
- फोटो : AI
Best Yoga Poses for Back Pain: ऑफिस में 8 से 9 घंटे लगातार कंप्यूटर के सामने बैठने वाले लोगों को पीठ दर्द की समस्या का सामना करना पड़ता है। शुरुआत में यह दर्द मामूली लगता है, लेकिन समय के साथ यह गंभीर रूप ले सकता है और रोजमर्रा की गतिविधियों को भी प्रभावित कर सकता है।
कमर और पीठ दर्द से राहत दिला सकते हैं ये असरदार योगासन
- फोटो : AI
भुजंगासन
भुजंगासन पीठ और रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने के लिए सबसे प्रभावी योगासनों में से एक माना जाता है। इस आसन को करने से कमर और पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव आता है, जिससे जकड़न कम होती है। यह लंबे समय तक बैठने से होने वाले दर्द को दूर करने में मदद करता है और रीढ़ की लचीलापन बढ़ाता है।
भुजंगासन पीठ और रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने के लिए सबसे प्रभावी योगासनों में से एक माना जाता है। इस आसन को करने से कमर और पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव आता है, जिससे जकड़न कम होती है। यह लंबे समय तक बैठने से होने वाले दर्द को दूर करने में मदद करता है और रीढ़ की लचीलापन बढ़ाता है।
कमर और पीठ दर्द से राहत दिला सकते हैं ये असरदार योगासन
- फोटो : AI
बालासन
बालासन शरीर को आराम देने वाला योगासन है। यह पीठ, कंधों और कमर की मांसपेशियों को रिलैक्स करता है। तनाव और थकान के कारण होने वाले पीठ दर्द में यह आसन काफी राहत पहुंचा सकता है। इसे नियमित रूप से करने से शरीर और मन दोनों को शांति मिलती है।
बालासन शरीर को आराम देने वाला योगासन है। यह पीठ, कंधों और कमर की मांसपेशियों को रिलैक्स करता है। तनाव और थकान के कारण होने वाले पीठ दर्द में यह आसन काफी राहत पहुंचा सकता है। इसे नियमित रूप से करने से शरीर और मन दोनों को शांति मिलती है।
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कमर और पीठ दर्द से राहत दिला सकते हैं ये असरदार योगासन
- फोटो : AI
सेतु बंधासन
सेतु बंधासन रीढ़, कमर और हिप्स की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। यह आसन शरीर के निचले हिस्से में रक्त प्रवाह बढ़ाता है और लंबे समय तक बैठने से होने वाले दबाव को कम करता है। नियमित अभ्यास से कमर दर्द में सुधार देखा जा सकता है।
सेतु बंधासन रीढ़, कमर और हिप्स की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। यह आसन शरीर के निचले हिस्से में रक्त प्रवाह बढ़ाता है और लंबे समय तक बैठने से होने वाले दबाव को कम करता है। नियमित अभ्यास से कमर दर्द में सुधार देखा जा सकता है।
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कमर और पीठ दर्द से राहत दिला सकते हैं ये असरदार योगासन
- फोटो : AI
अधोमुख श्वानासन
यह आसन पूरे शरीर को स्ट्रेच करता है और पीठ की मांसपेशियों पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। अधोमुख श्वानासन करने से रीढ़ को आराम मिलता है और शरीर का पोस्चर बेहतर होता है। यह पीठ दर्द के साथ-साथ कंधों और पैरों की जकड़न दूर करने में भी मदद करता है।
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नोट: यह लेख योग गुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।
अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
यह आसन पूरे शरीर को स्ट्रेच करता है और पीठ की मांसपेशियों पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। अधोमुख श्वानासन करने से रीढ़ को आराम मिलता है और शरीर का पोस्चर बेहतर होता है। यह पीठ दर्द के साथ-साथ कंधों और पैरों की जकड़न दूर करने में भी मदद करता है।
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नोट: यह लेख योग गुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।
अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
