Yoga Tips: कंधे के दर्द का इलाज है ये योगासन, नियमित अभ्यास से मिलते हैं कई स्वास्थ्य लाभ

हलासन के अभ्यास का तरीका

स्टेप 1- हलासन के अभ्यास के लिए मैट पर पीठ के बल लेटकर हथेलियो को शरीर से सटा लें।

स्टेप 2- अब पैरों को कमर से 90 डिग्री का कोण बनाते हुए ऊपर उठाएं। इस दौरान हाथों से कमर को सहारा दे सकते हैं।

स्टेप 3- सांस अंदर की ओर खींचते हुए टांगों को सीधा रखें और सिर की तरफ झुकाएं। ऐसा करने से पैर सिर के पीछे हो जाएंगे।

स्टेप 4- पैर सिर के उतना पीछे ले जाने का प्रयास करें, जिससे पैरों के अंगूठे जमीन को छू सकें।

इस पोजिशन में कुछ देर स्थिर रहते हुए श्वास पर ध्यान केंद्रित करें।

हलासन योग के फायदे
 

• इस आसन को करने से थायरॉयड ग्रंथि से संबंधित समस्याओं से निजात मिलता है।
• कमर दर्द, सिर दर्द और इंसोम्निया की समस्या को कम किया जा सकता है।
• रीढ़ की हड्डी और कंधों को खिंचाव मिलता है और दर्द कम होता है।

• हलासन का अभ्यास तनाव और थकान को कम करने में सहायक है।
• जिन लोगों को वजन कम करना है, उनके लिए हलासन का अभ्यास फायदेमंद है।
• मेटाबॉलिज्म बढ़ाने और पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने के लिए भी हलासन लाभकारी है।

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नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योगगुरु से संपर्क कर सकते हैं।

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