शरीर को स्वस्थ और फिट बनाए रखने के लिए नियमित रूप से योगासन-व्यायाम करना बहुत आवश्यक माना जाता है। योग, शारीरिक और मानसिक फिटनेस को बनाए रखने के साथ हड्डियों के स्वस्थ रखने और उम्र के साथ होने वाली कई तरह की समस्याओं के जोखिम को कम करने में काफी कारगर हो सकते हैं। शोध बताते हैं कि दिनचर्या में रोजाना 30 मिनट के योग-व्यायाम को शामिल करके आप शरीर को आसानी से सक्रिय बनाए रख सकते हैं, जिससे हड्डियों और मांसपेशियों की कई तरह की समस्याओं का जोखिम स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है। ऐसे में सवाल उठता है कि क्या 60 साल की आयु के बाद भी योग किया जा सकता है?
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Yoga Tips: क्या 60 साल की आयु के बाद भी किया जा सकता है योगाभ्यास? जानिए कौन से आसन हैं फायदेमंद
Thu, 19 May 2022 11:18 AM IST
अभिलाष श्रीवास्तव
हेल्थ टिप्स, अमर उजाला, नई दिल्ली
हेल्थ टिप्स, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: अभिलाष श्रीवास्तव
Updated Thu, 19 May 2022 11:18 AM IST
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वृद्धावस्था में योग के लाभ
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चेयर पोज योग के लाभ
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रोजाना करें चेयर पोज योगासन
उम्र बढ़ने के साथ होने वाली जटिलताओं को कम करने और शरीर को फिट बनाए रखने के लिए सभी लोगों नियमित रूप से चेयर पोज योग का अभ्यास करना चाहिए। 60 साल की आयु वाले लोग दीवार का सहारा लेकर भी इस योग का अभ्यास करके लाभ पा सकते हैं।
यह योगासन शरीर के लचीलेपन में सुधार करने के साथ अंगों में होने वाले दर्द के प्रबंधन और बेहतर रक्त परिसंचरण बनाए रखने में मदद कर सकती है। यह योग शरीर के संतुलन में सुधार करने के साथ पैरों और घुटनों की समस्याओं को कम करने में भी सहायक है।
वृक्षासन योग के स्वास्थ्य लाभ
- फोटो : Pixabay
ट्री पोज योग का अभ्यास
60 साल की आयु वाले लोगों में अक्सर शारीरिक संतुलन में कमी की समस्या देखने को मिलती है। ट्री पोज योग की आदत बनाकर आपको इसमें लाभ मिल सकता है। ट्री पोज़ आपके पोश्चर और शरीर के एलाइन्मेंट में सुधार करने में सहायक है। उच्च रक्तचाप, ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं के जोखिम को कम करने में इस योगाभ्यास की आदत आपके लिए विशेष लाभदायक हो सकती है।
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प्राणायाम के स्वास्थ्य लाभ
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प्राणायाम के लाभ
वरिष्ठजनों के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में प्राणायाम के अभ्यास की आदत विशेष लाभकारी हो सकती है। उम्र बढ़ने के साथ अल्जाइमर जैसी याददाश्त से संबंधित समस्याओं का खतरा अधिक होता है, नियमित प्राणायाम का अभ्यास करके इससे बचा जा सकता है। प्राणायाम की आदत बनाकर आप मन को शांत रखने, प्रसन्न रहने और चिंता विकारों को दूर रखने में सफल हो सकते हैं।
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नोट: यह लेख योगगुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।
अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
