आज का योग: फ्रोजन शोल्डर की समस्या में कारगर हैं ये तीन योगासन, शरीर के लचीलेपन और रक्त संचार में भी होता है सुधार

सूर्य नमस्कार योग का अभ्यास 
कंधे में दर्द और जमाव की समस्या को दूर करने के लिए सूर्य नमस्कार योग का अभ्यास करना आपके लिए विशेष लाभकारी हो सकता है।  यदि आपको पहले से ही गर्दन और कंधे में दर्द रहता है तो सूर्य नमस्कार का अभ्यास बहुत सावधानी से करें। यदि आप इसे नियमित और व्यवस्थित रूप से करते हैं, तो इससे कंधे मजबूत होते हैं और रीढ़ की हड्डी का लचीलापन बढ़ता है। यह गर्दन के दर्द, कंधे के दर्द और सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की समस्या में भी आपके लिए फायदेमंद योगासन हो सकता है। 

मत्स्यासन योग है फायदेमंद
मत्स्यासन योग पूरे शरीर की शक्ति और लचीलेपन को बढ़ाने में मदद कर सकता है।यह कंधे के दर्द के लिए बेहद फायदेमंद योगासनों में से एक है। कंप्यूटर के सामने लंबे समय तक बैठने के कारण होने वाले तनाव और मांसपेशियों में स्थिरता को दूर करने और पूरे शरीर में रक्त के संचार को बढ़ावा देने में मत्स्यासन योग का नियमित अभ्यास करना आपके लिए लाभदायक हो सकता है। इसका रोजाना अभ्यास फ्रोजन शोल्डर के जोखिमों और भविष्य में इसकी आशंका को भी कम करता है।

भुजंगासन योग
हमारी रीढ़, मस्तिष्क से लेकर शरीर के सभी तंत्रिकाओं के लिए भुजंगासन योग का अभ्यास करना काफी लाभदायक हो सकता है।  भुजंगासन गर्दन और कंधे की अकड़न को दूर करता है और रीढ़ की हड्डी को स्वस्थ रखने में सहायक है। जिन लोगों को अक्सर पीठ-कमर में दर्द की समस्या बनी रहती है ऐसे लोगों के लिए नियमित रूप से भुजंगासन योग का अभ्यास करना फायदेमंद हो सकता है। 


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नोट: यह लेख योगगुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।

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