खेल-खेल में बच्चों को सिखाएं ये 3 योगासन, पूरे जीवन रहेंगे स्वस्थ

सूर्य नमस्कार

सूर्य नमस्कार से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और भूख भी लगती है। इससे मानसिक, शारीरिक और आत्मिक बल बढता है और शरीर फ्लेक्सिबल बनता है। आंखों की रोशनी तेज होती है और स्मरण शक्ति भी बढ़ती है।

पश्चिमोत्तानासन

पश्चिमोत्तानासन के अभ्यास से बच्चों की एकाग्रता बढ़ती है और चंचलता स्थिर होती है। इस आसन का अभ्यास करने के लिए अपने पैरों को बाहर की ओर फैलाकर किसी समतल जगह पर सीधे बैठें। अब अपने हाथों को ऊपर की ओर उठाएं और गहराई से सांस लें। अब आगे की ओर झुकें और सांस को छोड़ें। अपने हाथों से अपने पैर की उंगलियों को छूने की कोशिश करें और अपने सिर को अपने घुटनों से लगाकर रखें।

सर्वांगासन

सर्वांगासन के अभ्यास से बच्चों के शरीर में ग्रोथ हॉर्मोन बेहतर तरीके से काम करता है। यह आसन शरीर का एक संपूर्ण व्यायाम है। सर्वांगासन थकान और तनाव को दूर कर मन को शांत करता है, जिससे सुकून महसूस होता है। इस आसन के अभ्यास के लिए जमीन पर पीठ के बल सीधे होकर लेट जाएं। पैरों को आपस में जोड़े रखकर धीरे-धीरे ऊपर की ओर उठाएं। कोहनियों को जमीन पर टिकाकर दोनों हाथों से कमर को पकड़ते हुए सहारा दें। कमर के ऊपर वाला पैरों का भाग सीधा रखें। सिर को जमीन पर ही टिकाए रखें। इस स्थिति में कम से कम एक मिनट तक रहें। धीरे-धीरे अभ्यास करते हुए इस आसन को करने की समयावधि बढ़ायी जा सकती है।