आज का योग: क्या आप भी पीठ के निचले हिस्से में दर्द से रहते हैं परेशान? यह तीन योगासन हैं बेहद फायदेमंद

बालासन योग का अभ्यास
योग विशेषज्ञों के मुताबिक जिन लोगों को पीठ के निचले हिस्से में दर्द की समस्या बनी रहती है, ऐसे लोगों के लिए बालासन या चाइल्ड पोज योग का अभ्यास करना विशेष लाभदायक हो सकता है।  इस योग का नियमित अभ्यास जांघ, कूल्हों और लसीका तंत्र के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। कमर की मांसपेशियों में रक्त के संचार को बढ़ाने और उन्हें आराम दिलाने में इस योग को फायदेमंद माना जाता है।

सेतुबंधासन योग
कमर दर्द या पीठ के निचले हिस्से में दर्द की समस्या को दूर करने के लिए सेतुबंधासन योग का अभ्यास करना भी फायदेमंद माना जाता है। पीठ और पैर की तमाम मांसपेशियों की सक्रियता को बढ़ाने के साथ दर्द से राहत देने में इस योग को करना फायदेमंद हो सकता है। रीढ़ की हड्डी को फैलाने और ग्लूटस की मांसपेशियां और हैमस्ट्रिंग को भी स्वस्थ रखने में इस योग के अभ्यास को लाभदायक माना जाता है।

कोबरा पोज का अभ्यास
कोबरा पोज या भुजंगासन योग को कई तरह की समस्याओं में फायदेमंद माना जाता है। विशेषकर जिन लोगों को पीठ और कमर में अक्सर दर्द की समस्या बनी रहती है, ऐसे लोगों के लिए कोबरा पोज का अभ्यास करना विशेष लाभदायक हो सकता है। तनाव और थकान को दूर करने के साथ रक्त के सही संचरण को सुनिश्चित करने में भी इस योग के अभ्यास को फायदेमंद माना जाता है।


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नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योगगुरु से संपर्क कर सकते हैं।

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