Yoga Tips: बालों में डैंड्रफ की समस्या को दूर करने के लिए करें इन योगासनों का अभ्यास, रूसी से मिलेगा निजात

अधोमुख श्वानासन

अधोमुख श्वानासन को अधोमुखी मुद्रा के नाम से भी जाना जाता है। इस आसन को करने से बालों की जड़ों तक उचित मात्रा में ऑक्सीजन का प्रवाह होता है। इसके नियमित इस्तेमाल से झड़ते बालों की समस्या से निजात मिलती है। इस आसन को करने से आपका रक्त संचार बेहतर होता है। 

अधोमुख श्वानासन करने का तरीका: 

इस आसन को करने के लिए मैट पर सीधे खड़े हो जाएं। 

अब शरीर को कमर से मोड़ते हुए आगे की ओर झुकें और अपने दोनों हाथों से धरती को छुएं। 

इस दौरान पैरों और हाथों के बीच करीब दो फीट की दूरी बनाएं रखें। 

अब हाथों को आगे बढ़ाते हुए सिर को जमीन के पास ले जाएं। 

कोहनी  और घुटने को मोड़े नहीं। इस पोज में 30 से 40 सेकेंड तक रहें और फिर सीधे खड़े हो जाएं। 

उत्तानासन

उत्तानासन डैंड्रफ खत्म करने के साथ ही कई और मामलों में लाभप्रद होता है। पैरों के दर्द और जकड़न की समस्या से भी ये योगासन फायदेमंद हो सकता है। 

उत्तानासन करने का तरीका