World Lung Day 2024: फेफड़ों को स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिए रोजाना करें ये योगासन

भस्त्रिका प्राणायाम 

यह प्राणायाम फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है और ऑक्सीजन के प्रवाह में सुधार करता है। इस आसन के अभ्यास से फेफड़ों की सफाई होती है और बलगम जैसी समस्याएं दूर होती हैं। भस्त्रिका प्राणायाम के लिए सीधे बैठकर नाक से तेजी से सांस लें और तेजी से छोड़ें। यह प्रक्रिया बलपूर्वक 5 से 10 मिनट कर दोहराएं। 

कपालभाति प्राणायाम 

कपालभाति फेफड़ों के लिए एक अद्भुत योगासन है। यह फेफड़ों को शुद्ध करने के साथ ही उनमें जमे अवांछित तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है। इस आसन के अभ्यास के लिए नाक से तेज सांस छोड़ते हुए पेट को अंदर की ओर खींचें। इसे 10-15 मिनट तक करें।

धनुरासन 

इस आसन को फेफड़ोंं के लिए बहुत ही लाभकारी माना जाता है। यह फेफड़ों के विस्तार को बढ़ाता है और उन्हें मजबूत बनाता है। साथ ही इस आसन से फेफड़ों में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ता है। धनुरासन के अभ्यास के लिए पेट के बल लेटकर, अपने पैरों को पीछे से पकड़ें और शरीर को धनुष की तरह खींचें। इस मुद्रा में कुछ सेकंड रहें और धीरे-धीरे छोड़ें।