आज का योग: आपकी बढ़ती उम्र को रोक देंगे ये योगासन, आज ही से करें शुुरु

वृक्षासन-
ये आसन फायदेमंद होने के साथ ही सरल भी है। इसमें शरीर को एक पैर पर वृक्ष की तरह संतुलित करना होता है। इस आसन को करने से शरीर में संतुलन साधने की क्षमता आती है। आपके पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। इसे ध्यान मुद्रा भी कहा जाता है। इस मुद्रा में ध्यान लगाने की वजह से आपको तनाव में भी राहत मिलती है। 

वृक्षासन की विधि-
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले एक शांत जगह का चुनाव करें।
इसके बाद सूर्य की दिशा में मुख करके सावधान की अवस्था में खड़े हो जाएं।
अब दोनों हाथों को हवा में ऊपर की ओर लेकर जाएं और नमस्कार की मुद्रा बना लें।
अपने बाएं पैर के पंजे को दाएं पैर की जांघ पर लगाकर वृक्ष की तरह खड़े हो जाएं।
अपनी क्षमता अनुसार कुछ देर तक संतुलन बनाकर रखें। 
अब वापस सावधान की मुद्रा में आ जाएं।

ताड़ासन-
इस आसन को करने से आपका मस्तिष्क एकाग्र होता है। इस आसन को करने से आपकी भुजाओ, घुटनों और टखनों को मजबूती मिलती है और यह आपकी श्वास को संतुलित करने में भी मददगार है। इस आसन को करने से आपके पाचनतंत्र में भी सुधार होता है। आपके शरीर में रक्तसंचार को बेहतर करता है जोकि आपको जवां बनाए रखने में सहायक है। बच्चों के लिए भी यह आसन अच्छा माना गया है। यह बच्चों की लंबाई बढ़ाने में कारगर है।

ताड़ासन की विधि-
इस आसन को करने के लिए खड़े हो जाए और अपनी गर्दन व पीठ को सीधा रखें।
अपने हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं और धीरे से सांस खींचे।
कुछ देर तक इसी अवस्था में रहने के बाद सांस को छोड़ते हुए पहली अवस्था में वापस आ जाएं।
 

विपरीत करनी आसन-
इस आसन को करने से आपका रक्त संचार बेहतर होता है और आपके पैरों को राहत मिलती है। इस आसन को करने से आपके चेहरे पर चमक आती है। आपके कानों और आंखों के लिए भी ये आसन फायदेमंद माना जाता है। ये आपके तंत्रिका तंत्र से जुड़ी समस्याओं में भी राहत दिलाता है।


विपरीत करनी आसन विधि-
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले किसी दीवार की तरफ पैर करके लेट जाएं।
अब अपने पैरों को ऊपर उठाकर दीवार से लगाएं और कूल्हों को दीवार से सटा लें।
अब धीरे-धीरे पैरों को ऊपर उठातें जाएं जिससे आपकी कमर का हिस्सा भी ऊपर की ओर उठने लगे।
अपने दोनों हाथों को सहारे के लिए कमर पर लगा लें।
इस दौरान धीरे-धीरे आराम से सांस को खींचते और छोड़ते रहें।