Yoga Tips: योग की आदत बनाकर साइटिका के दर्द से पा सकते हैं आराम, क्या आपको भी है ये दिक्कत?

ब्रिज पोज योग करने से मिलता है लाभ

ब्रिज पोज योग (सेतुबंधासन) के अभ्यास की आदत कमर दर्द और साइटिका की समस्या से राहत दिलाने में आपके लिए मददगार हो सकता है। कोर और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के साथ पीठ की जकड़न को कम करने में भी इस योग के नियमित अभ्यास से लाभ पाया जा सकता है। साइटिका का दर्द कमर से होते हुए पैरों तक जाता है ऐसे में इस योग के अभ्यास की आदत कमर-पैरों दोनों के लिए विशेष लाभकारी हो सकती है।

विपरीत करणी अभ्यास से मिलता है फायदा

विपरीत करणी योग के अभ्यास को पैरों और शरीर के निचले हिस्से के लिए विशेष लाभकारी माना जाता है। विशेषज्ञ कहते हैं, यह योगासन साइटिका की समस्या को कम करने में भी आपके लिए लाभकारी हो सकता है। विपरीत करणी योग पैरों में रक्त के संचार को बढ़ावा देने और दर्द को कम करने में फायदेमंद माना जाता है। इस योग के अभ्यास से कूल्हों और पीठ को भी आराम मिलता है। घुटने और टखनों के दर्द को कम करने में भी इससे फायदा हो सकता है।

पवनमुक्तासन योग की बनाइए आदत

पवनमुक्तासन योग को पाचन स्वास्थ्य को बेहतर रखने और कब्ज की समस्या को कम करने में लाभकारी माना जाता है। विशेषज्ञों ने पाया कि इस योग के अभ्यास की आदत बनाना साइटिका के दर्द से भी आपको आराम दिला सकता है। यह योगाभ्यास आपकी पीठ और कूल्हे की मांसपेशियों को फ्लेक्स करने में मदद करने के साथ पीठ के निचले हिस्से में जकड़न को कम करता है. जिससे साइटिका के दर्द में काफी आराम मिल सकता है। इस योग के नियमित अभ्यास की आदत बनाने के कई प्रकार के लाभ हो सकते हैं। 



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नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योगगुरु से संपर्क कर सकते हैं।

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