आज का योग: सर्वांगासन योग को क्यों माना जाता है सबसे फायदेमंद? जानिए रोजाना इसके अभ्यास के क्या लाभ हैं?

सर्वांगासन योग का अभ्यास कैसे किया जाता है?
योग विशेषज्ञों के मुताबिक किसी भी आसन से सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करने के लिए उसका सही तरीके से अभ्यास करना आवश्यक होता है। सर्वांगासन योग का अभ्यास अपेक्षाकृत थोड़ा कठिन हो सकता है, इसलिए किसी विशेषज्ञ से इसके सही तरीके के बारे में जानकारी अवश्यक प्राप्त कर लें।
इस योग के अभ्यास के लिए पीठ के बल लेट जाएं। अब पैरों 90 डिग्री तक ऊपर की ओर ले जाएं। पांवों को सिर की सीध में रखें। शरीर को इस तरह से सीधा रखें कि ठोड़ी छाती पर आकर लगे। इस अवस्था में कुछ समय रहने के बाद धीरे-धीरे मूल अवस्था में लौटें।

सर्वांगासन योग करने के क्या लाभ होते हैं?
योग विशेषज्ञ बताते हैं कि यह अभ्यास शरीर की सभी बड़ी मांसपेशियों को सक्रियता देने के साथ रक्त के संचार के बढ़ाने में विशेष मददगार हो सकता है। इसका नियमित रूप से अभ्यास करना आपके लिए बहुत लाभप्रद माना जाता है।

• थायरॉयड और पैराथायरायड ग्रंथियों को उत्तेजित करने के साथ उनके कार्यों को बेहतर बनाता है।
• बाहों और कंधों को मजबूत करने के साथ रीढ़ को लचीला बनाता है।
• मस्तिष्क को अधिक रक्त से पोषण देता है।
• हृदय में रक्त के संचार को बढ़ाकर इसकी कार्यक्षमता में सुधार करता है। 
• कब्ज, अपच जैसी पाचन की समस्याओं से राहत दिलाने वाला योगाभ्यास है।
• नसों और शरीर को तंत्रिकाओं को आराम दिलाने में मदद करता है। 

इन सावधानियों का रखें ध्यान
गर्भावस्था, मासिक धर्म, उच्च रक्तचाप, हृदय की समस्या, ग्लूकोमा, स्लिप डिस्क, स्पोंडिलोसिस, गर्दन में दर्द या थायरॉयड जैसी समस्या है तो सर्वांगासन करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श  जरूर ले लें। इन स्थितियों में इस योग के अभ्यास से शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव होने का जोखिम अधिक होता है।


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नोट: यह लेख योगगुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।

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