New Year 2025: रहना है बीमारियों से दूर तो साल 2025 से शुरू कर दें सिर्फ इन दो योगासनों का अभ्यास

सूर्य नमस्कार

सूर्य नमस्कार 12 आसनों का सेट है। इससे पूरे शरीर की स्ट्रेचिंग होती है और मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। इससे रक्त संचार बेहतर होता है जिससे इम्यूनिटी बढ़ती है। पाचन तंत्र मजबूत होता है और शरीर में ऊर्जा का संचार होता है। वजन नियंत्रण में मदद मिलती है और मानसिक शांति मिलती है।

सूर्य नमस्कार कैसे करें

सूर्य नमस्कार में शामिल 12 आसान को एक बार में न करें। बल्कि शुरुआत में 5-7 चक्र करें और धीरे धीरे इस 12 तक बढ़ाएं। सुबह के समय इसे खाली पेट करें।

भुजंगासन

भुजंगासन का अभ्यास रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है और पीठ दर्द में राहत देता है। इससे फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है, जिससे श्वसन तंत्र मजबूत होता है। भुजंगासन से पेट के अंगों की मालिश होती है और पाचन शक्ति बेहतर होती है। तनाव और थकान दूर होती है।

भुजंगासन कैसे करें

पेट के बल लेटकर दोनों हाथों को कंधों के नीचे रखें। अब सांस लेते हुए शरीर के ऊपरी भाग को उठाएं और गर्दन को ऊपर की ओर ले जाएं। इस मुद्रा में 20-30 सेकंड रुकें और फिर वापस आ जाएं।