Yoga Tips: पुराणों में मिलता है नटराजासन योग का जिक्र, जानिए यह सेहत के लिए किस प्रकार से लाभकारी?

नटराजास योग कैसे करें?

योग विशेषज्ञ कहते हैं, नटराजसन को मध्यमस्तरीय योग मुद्रा के रूप में जाना जाता है जिसके लिए आपको विशेष अभ्यास की आवश्यकता होती है। इस आसन के लिए शरीर के संतुलन का ठीक रहना आवश्यक है, इसके शुरुआती दिनों मे किसी प्रशिक्षक की निगरानी में ही इसका अभ्यास किया जाना चाहिए।

इस योग को करने के लिए सबसे पहले एक पैर को पीछे की तरफ मोड़ें और हाथ से पैर को टखने से पकड़ें। पैर को जितना हो सके ऊपर की ओर उठाएं। अपने बाएं हाथ को सामने सीधा फैलाएं। अभ्यास के समय गहरी सांस लेते रहें और शरीर का संतुलन बनाने की कोशिश करें। कुछ समय तक इसी स्थति में रहें और भी पूर्ववत अवस्था में आकर दूसरे हाथ-पैर से इसका अभ्यास करें।

नटराजास योग से होने वाले फायदे

नटराजासन योग के शारीरिक और मानसिक दोनों प्रकार के स्वास्थ्य लाभ हैं। मांसपेशियों की स्ट्रेचिंग से लेकर पॉश्चर की समस्या के कारण होने वाली दिक्कतों को दूर करने में इसके अभ्यास से विशेष लाभ पाया जा सकता है। 

• हैमस्ट्रिंग,काल्फ को स्ट्रेच करने और शरीर को लचीला बनाने में इस योग के लाभ हैं। 
• पीठ के निचले हिस्से और जांघों को टोन करता है।
• बाहों और कंधों की मांसपेशियों के लिए फायदेमंद अभ्यास है।
• छाती को खोलने और पेट की मांसपेशियों को स्ट्रेच करने में इस योग के लाभ हैं। 
• रीढ़, कंधों और पीठ की मांसपेशियों के लिए इसे फायदेमंद माना जाता है। 
• शारीरिक मुद्रा में सुधार करने के साथ संतुलन को बेहतर बनाने में इस अभ्यास को फायदेमंद पाया गया हैं।

नटराजासन योग की सावधानियां

नटराजासन योग का नियमित अभ्यास करना वैसे तो सभी के लिए फायदेमंद है, पर कुछ स्थितियों में इसका अभ्यास न करने की सलाह दी जाती है। यदि आपको टखने या पीठ के निचले हिस्से में चोट लगी है या फिर लो ब्लड प्रेशर, चक्कर आने, सिरदर्द जैसी समस्याओं से परेशान रहते हैं तो इस योग  को न करें। इसके अलावा गर्भावस्था में भी इस अभ्यास को न करने की सलाह दी जाती है। अधिकतम लाभ प्राप्त करने और सही तरीके के बारे में जानने के लिए योग विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें। 

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नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योगगुरु से संपर्क कर सकते हैं।

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