Yoga Tips: ऐसे लोगों को जरूर करना चाहिए 'लेग्स अप द वॉल' पोज का रोजाना अभ्यास, जानिए इसके क्या फायदे हैं?

विपरीत करणी योग का अभ्यास कैसे किया जाए?

विपरीत करणी योग का अभ्यास शारीरिक क्षमता को बढ़ाने और रक्त के संचार को व्यवस्थित बनाए रखने के सबसे कारगर अभ्यासों में से एक है। नियमित रूप से इस योग के अभ्यास की आदत आपको कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ दे सकती है। इस योग का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं और हाथ और पैरों को जमीन पर सीधा रखें। अब धीरे-धीरे दोनों पैरों को ऊपर उठायें जिससे 90 डिग्री का कोण बनता हो। सुनिश्चित करें कि पीठ और सिर जमीन पर ही टिका रहे। इस स्थिति में कुछ देर तक रहें और फिर पूर्ववत स्थिति में आ जाएं।

विपरीत करणी योग के क्या लाभ हैं?

लेग-अप-द-वॉल पोज़ से शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की सेहत को कई तरह के लाभ हो सकते है। गर्दन से लेकर पैरों तक की मांसपेशियों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए नियमित रूप से इस योगाभ्यास की आदत विशेष लाभप्रद हो सकती है। 

• शरीर को आराम दिलाने और थकाम कम करने के लिए फायदेमंद अभ्यास।
• तनाव से राहत दिलाता है।
• घुटने के दर्द को कम करने में सहायक।
• गर्दन में तनाव और दर्द से राहत मिलता है। 
• पैरों की थकावट को दूर करने में विशेष लाभप्रद अभ्यास है। 
• आपके दिमाग को शांत रखता है।
• पीठ दर्द की समस्या से परेशान लोगों को राहत मिलता है।

विपरीत करणी योग की सावधानियां

लेग-अप-द-वॉल पोज़ करते समय यदि आपको पैरों से 90 डिग्री का कोण बनाने में दिक्कत का अनुभव होता है तो इसके लिए आप किसी दीवार का सहारा ले सकते हैं। मासिक धर्म या फिर कूल्हे-घुटने की चोट की स्थिति में इस योगाभ्यास को करने से बचना चाहिए। गर्भवती महिलाओं, उच्च रक्तचाप या हर्निया वाले लोगों को इस योग के अभ्यास से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर ले लेनी चाहिए।


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नोट: यह लेख योगगुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।

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