महिलाओं के मासिक धर्म को लेकर लोगों को कई भ्रांतियां हैं। अगर आप भी अपने उन खास दिनों में बुझी हुई चिड़चिड़ी सी रहती हैं। आप किसी से बात करना तो दूर, एक जगह से दूसरी जगह उठकर भी नहीं जाना चाहती हैं तो ये खबर आपके लिए है।
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#Menstrual hygiene day: पीरियड्स में रखें इन बातों का ख्याल, वरना हो सकती हैं ये दिक्कतें
amarujala.com- Presented by: मंजू ममगाईं
Updated Sun, 28 May 2017 03:11 PM IST
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पीरियड्स के दौरान महिलाएं
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इन्फेक्शन का खतरा
इन्फेक्शन का खतरा
पीरियड्स के दौरान महिलाओं को हमेशा सेनेट्री पैड या फिर साफ कपड़े का ही इस्तेमाल करना चाहिए। दिन में कम से कम दो बार सेनेट्री पैड जरूर बदलें। अगर कपड़ा इस्तेमाल कर रही हैं तो उसे दूबारा उपयोग में ना लाएं। इस दौरान साफ-सफाई न रखने पर आपको इन्फेक्शन का खतरा बना रहता है।
मां बनने में दिक्कत
मां बनने में दिक्कत
पीरियड्स के दौरान स्वच्छता नहीं रखने से पीआईडी और बच्चेदानी की नली के अंदरूनी भाग को छति पहुंचती है। इसकी वजह से महिलाओं को मां बनने तक में कई दिक्कतें हो सकती है। अगर आपके मन में पीरियड्स को लेकर किसी भी करह का कोई संदेह हो तो उसके लिए आप किसी स्त्री रोग चिकित्सक से संर्पक कर सकती है।
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तनाव की अधिकता
तनाव की अधिकता
तनाव से उपजने वाले हॉर्मोन्स का एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन पर सीधा असर पड़ता है और मासिक धर्म के दौरान रक्तस्राव में अनियमितता हो जाती है इसलिए इस समय लड़कियों को तनाव लेने से बचना चाहिए। समाज में एक अंध विश्वास व्याप्त है कि इस दौरान लड़किया अपवित्र हो जाती हैं। जबकि हकीकत में ये सिर्फ महिलाओं के शरीर में होने वाले हार्मोनल चेंज की वजह से होता है। महिलाओं को इस दौरान रोज नहाना चाहिए, उचित आहार लेना चाहिए। साथ ही अपने रोजमर्रा के हर काम भी बाकी दिनों की तरह ही करने चाहिए।
तनाव से उपजने वाले हॉर्मोन्स का एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन पर सीधा असर पड़ता है और मासिक धर्म के दौरान रक्तस्राव में अनियमितता हो जाती है इसलिए इस समय लड़कियों को तनाव लेने से बचना चाहिए। समाज में एक अंध विश्वास व्याप्त है कि इस दौरान लड़किया अपवित्र हो जाती हैं। जबकि हकीकत में ये सिर्फ महिलाओं के शरीर में होने वाले हार्मोनल चेंज की वजह से होता है। महिलाओं को इस दौरान रोज नहाना चाहिए, उचित आहार लेना चाहिए। साथ ही अपने रोजमर्रा के हर काम भी बाकी दिनों की तरह ही करने चाहिए।
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पीरियड्स के दौरान लें ऐसा आहार
पीरियड्स के दौरान लें ऐसा आहार
-आपने दिन की शुरुआत हमेशा 2-3 गिलास पानी पीकर करें। इस दौरान पूरे दिन में 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं। पानी से शरीर के टॉक्सिंस निकल जाते हैं और इससे आप फिट रहती हैं।
-रागी, जई, हरी पत्ती वाली सब्जियों और स्किम्ड मिल्क उत्पादों का सेवन नियमित रूप से किया जाना चाहिए।
-तली, डिब्बाबंद, चिप्स, केक, बिस्कुट और मीठे पेय आदि अधिक न लें। सही मासिक धर्म के लिए स्वस्थ भोजन का चयन बहुत जरूरी है।
-आपने दिन की शुरुआत हमेशा 2-3 गिलास पानी पीकर करें। इस दौरान पूरे दिन में 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं। पानी से शरीर के टॉक्सिंस निकल जाते हैं और इससे आप फिट रहती हैं।
-रागी, जई, हरी पत्ती वाली सब्जियों और स्किम्ड मिल्क उत्पादों का सेवन नियमित रूप से किया जाना चाहिए।
-तली, डिब्बाबंद, चिप्स, केक, बिस्कुट और मीठे पेय आदि अधिक न लें। सही मासिक धर्म के लिए स्वस्थ भोजन का चयन बहुत जरूरी है।
