Chair Yoga For Senior Citizen: बुजुर्गों के लिए कुर्सी पर बैठकर किए जाने वाले योगासन, बढ़ेगा लचीलापन और ऊर्जा!

Sun, 31 May 2026 10:34 AM IST

Shivani Awasthi लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली

लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली Published by: Shivani Awasthi Updated Sun, 31 May 2026 10:34 AM IST

सार

Old Age Yoga Poses: बढ़ती उम्र में जमीन पर बैठकर योग करना हर किसी के लिए आसान नहीं होता। ऐसे में कुर्सी योग (Chair Yoga) बुजुर्गों के लिए एक सुरक्षित और प्रभावी विकल्प है। कुर्सी पर बैठकर किए जाने वाले योगासन शरीर की लचक बढ़ाने, जोड़ों के दर्द को कम करने, संतुलन सुधारने और मानसिक तनाव घटाने में मदद कर सकते हैं।

Easy Chair Yoga For Senior Citizen Ke Liye Yoga Asanas

बुजुर्गों के लिए कुर्सी पर बैठकर किए जाने वाले योगासन - फोटो : AI

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Senior Citizen Ke Liye Yoga: उम्र बढ़ने के साथ शरीर में कई तरह के बदलाव आने लगते हैं। जोड़ों में दर्द, घुटनों की कमजोरी, कमर दर्द, संतुलन की समस्या और थकान जैसी परेशानियां आम हो जाती हैं। ऐसे में नियमित शारीरिक गतिविधि बेहद जरूरी होती है, लेकिन हर बुजुर्ग के लिए जमीन पर बैठकर योग करना या कठिन एक्सरसाइज करना संभव नहीं होता।

यही वजह है कि आजकल कुर्सी योग यानी चेयर योगा तेजी से लोकप्रिय हो रहा है। यह योग का एक सरल और सुरक्षित रूप है, जिसमें व्यक्ति कुर्सी पर बैठकर या कुर्सी का सहारा लेकर योगासन करता है। इससे शरीर पर अतिरिक्त दबाव नहीं पड़ता और बुजुर्ग आराम से अपनी क्षमता के अनुसार अभ्यास कर सकते हैं।

विशेषज्ञों के अनुसार, नियमित चेयर योग करने से शरीर की लचक बढ़ सकती है, मांसपेशियां मजबूत हो सकती हैं और मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर हो सकता है। यह रक्त संचार को बेहतर बनाने और तनाव कम करने में भी सहायक माना जाता है।

आइए जानते हैं बुजुर्गों के लिए कुर्सी पर बैठकर किए जाने वाले 5 आसान योगासन, जिन्हें रोजाना कुछ मिनट करने से शरीर और मन दोनों को फायदा मिल सकता है।