Yoga Tips: हर पुरुष को नियमित करना चाहिए इन तीन योगासनों का अभ्यास, कई बीमारियों से रहेंगे दूर

कपालभाति प्राणायाम

बाबा रामदेव को कपालभाति प्राणायाम करते देखा होगा। वह अक्सर ही इस प्राणायाम के अभ्यास की सलाह देते हैं। कपालभाति प्राणायाम के अभ्यास से वजन नियंत्रित रहता है और शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम होती है। इसके अलावा पेट संबंधी समस्याओं से भी निजात मिलता है। इस क्रिया से श्वास संबंधित परेशानियां दूर होती हैं और फेफड़ों की सेहत दुरुस्त रहती है।

नौकासन

पुरुषों के लिए नौकासन का अभ्यास लाभकारी है। कई लड़कों को मसल्स और एब्स बनाने का शौक होता है। नौकासन के अभ्यास से एब्स बनाने की इच्छा को पूरा किया जा सकता है। इस मुद्रा से रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है। नौकासन का अभ्यास प्रोस्टेट ग्रंथि को उत्तेजित करता है।

बालासन

दिनभर दफ्तर में बैठे रहने के कारण लोगों का पेट निकल आता है। बालासन का अभ्यास पेट की चर्बी को कम करता है। इसके अलावा शरीर के पोस्चर को सुधारने, दिमाग को शांत रखने व अवसाद से राहत दिलाने के लिए भी बालासन का अभ्यास कर सकते हैं। बालासन पीठ और गर्दन की दर्द में भी आराम दिलाता है।

अधोमुख श्वानासन

पुरुषों के लिए अधोमुख श्वानासन के अभ्यास के जबरदस्त फायदे होते हैं। पुरुषों को इस योग का अभ्यास नियमित तौर पर करना चाहिए। अधोमुख श्वानासन के अभ्यास से पेट की निचली मांसपेशियां मजबूत होती हैं। पाचन में सुधार, रक्त संचार में वृद्धि और एंग्जाइटी पर काबू पाने में मदद मिलती है।

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नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योगगुरु से संपर्क कर सकते हैं।

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