Benefits Of Yoga in Fasting: अक्सर व्रत रखने वाले लोगों के मन में ये सवाल आता है कि व्रत के दौरान शरीर में ऊर्जा की कमी रहती है, ऐसे में क्या योग करना ठीक होगा? बहुत से लोग मानते हैं कि उपवास में योग करने से कमजोरी हो सकती है या शरीर पर ज़्यादा दबाव पड़ेगा लेकिन हकीकत इसके बिल्कुल विपरीत है।
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Navratri 2025: व्रत के साथ योग करने के ये फायदे जान लेंगे तो उपवास करना और आसान लगेगा
Sat, 20 Sep 2025 04:05 PM IST
श्रुति गौड़
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: श्रुति गौड़
Updated Sat, 20 Sep 2025 04:05 PM IST
सार
Benefits Of Yoga in Fasting: अक्सर लोगों को लगता है कि व्रत के दौरान योग नहीं करना चाहिए। जबकि ऐसा नहीं है। यहां हम आपको बताएंगे नवरात्रि व्रत में योग करने के फायदों के बारे में....
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व्रत के दौरान योग करने के क्या फायदे हैं ?
- फोटो : Freepik.com
पाचन शक्ति मजबूत होती है
- फोटो : Freepik
पाचन शक्ति मजबूत होती है
अगर आप नवरात्रि के व्रत के दौरान पवनमुक्तासन, वज्रासन और त्रिकोणासन जैसे योग करते हैं तो इससे आपकी पाचन शक्ति मजबूत होती है। व्रत के दौरान पाचन शक्ति को मजबूत करना जरूरी होता है, क्योंकि व्रत के दौरान हल्का भोजन लेने से पाचन तंत्र थोड़ा धीमा हो जाता है। इसलिए पवनमुक्तासन, वज्रासन और त्रिकोणासन जैसे आसनों का अभ्यास करें।
अगर आप नवरात्रि के व्रत के दौरान पवनमुक्तासन, वज्रासन और त्रिकोणासन जैसे योग करते हैं तो इससे आपकी पाचन शक्ति मजबूत होती है। व्रत के दौरान पाचन शक्ति को मजबूत करना जरूरी होता है, क्योंकि व्रत के दौरान हल्का भोजन लेने से पाचन तंत्र थोड़ा धीमा हो जाता है। इसलिए पवनमुक्तासन, वज्रासन और त्रिकोणासन जैसे आसनों का अभ्यास करें।
चिड़चिड़ापन कम होता है
- फोटो : इंस्टाग्राम
चिड़चिड़ापन कम होता है
यदि आप नौ दिन के व्रत में चिड़चिड़े होने लगते हैं तो प्राणायाम, अनुलोम-विलोम और ध्यान को अपने नियमित रूटीन में शामिल करें। हम ऐसा इसलिए कह रहे हैं क्योंकि व्रत के दौरान कुछ लोग जल्दी थक जाते हैं, जिससे उन्हें चिड़चिड़ेपन का एहसास होता है। ऐसे समय में प्राणायाम, अनुलोम-विलोम और ध्यान आपकी मदद करेगा।
यदि आप नौ दिन के व्रत में चिड़चिड़े होने लगते हैं तो प्राणायाम, अनुलोम-विलोम और ध्यान को अपने नियमित रूटीन में शामिल करें। हम ऐसा इसलिए कह रहे हैं क्योंकि व्रत के दौरान कुछ लोग जल्दी थक जाते हैं, जिससे उन्हें चिड़चिड़ेपन का एहसास होता है। ऐसे समय में प्राणायाम, अनुलोम-विलोम और ध्यान आपकी मदद करेगा।
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शरीर में ऊर्जा बनी रहती है
शरीर में ऊर्जा बनी रहती है
यदि आप उन लोगों में से हैं जो जल्दी थक जाते हैं तो सूर्य नमस्कार, ताड़ासन जैसे योगासनों को व्रत के दौरान अपने रूटीन में शामिल करें। ये योगासन शरीर में रक्त संचार बढ़ाते हैं, जिससे दिनभर थकान नहीं लगती और शरीर में ऊर्जा बनी रहती है।
यदि आप उन लोगों में से हैं जो जल्दी थक जाते हैं तो सूर्य नमस्कार, ताड़ासन जैसे योगासनों को व्रत के दौरान अपने रूटीन में शामिल करें। ये योगासन शरीर में रक्त संचार बढ़ाते हैं, जिससे दिनभर थकान नहीं लगती और शरीर में ऊर्जा बनी रहती है।
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नींद की गुणवत्ता सुधरती है
- फोटो : adobe stock
नींद की गुणवत्ता सुधरती है
ज्यादातर लोगों की नींद कम खाने की वजह से खराब हो जाती है। ऐसे में अगर आप कुछ आसान योगासनों को अपने जीवन का हिस्सा बना लेंगे तो इससे नींद बेहतर होती है और थकान दूर रहती है। ये तब भी आपकी मदद करता है, जब नींद की गुणवत्ता खराब होने लगती है।
ज्यादातर लोगों की नींद कम खाने की वजह से खराब हो जाती है। ऐसे में अगर आप कुछ आसान योगासनों को अपने जीवन का हिस्सा बना लेंगे तो इससे नींद बेहतर होती है और थकान दूर रहती है। ये तब भी आपकी मदद करता है, जब नींद की गुणवत्ता खराब होने लगती है।
