5 योगासन जो गैस की समस्या से दिलाएंगे निजात

पवनमुक्तासन
इस आसन को करते वक्त सबसे पहले पीठ के बल शवासन की मुद्रा में लेट जाएं। इसके बाद धीरे धीरे घुटने को मोड़कर तलवे को जमीन पर टिकाएं। ऐसा करने के बाद दोनों हाथों से घुटने को ऊपर से पकड़ें और सांस लेते हुए पैर के घुटनों को सीने से लगाएं और 10-20 सेकेंड तक सांस रोक कर रखें। इसके बाद घुटने को दोनों हाथों से मुक्त करें फिर सांस छोड़ते हुए पैरों को सीधा करके सामान्य स्थिति में लौट आएं।

इस क्रिया को 4-5 बार एक एक कर के दोनो पैरो से करें। इस योग को करने से गैस्ट्रिक, पेट की बढ़ी हुई चर्बी, कमर दर्द, हृदय रोग, गठिया जैसे कई रोगों में राहत मिलती है। यह आसन उन लोगों को बिल्कुल नहीं करना चाहिए जिन्हें कमर दर्द की शिकायत या घुटनों में तकलीफ हो। वो हमेशा किसी कुशल प्रशिक्षक की देख रेख में ही ये आसन करें। 

बाल आसन
इस आसन को करते समय वज्रासन की मुद्रा में बैठ जाइये। अब धीरे-धीरे सांस को अन्दर की ओर खींचते हुए आगे की तरफ झुकने का प्रयास करें। ऐसा करते समय अपने माथे को जमीन पर टिका दें। अब दोनों हाथो को अपने दोनों पैरों के समानांतर कर लें। अब इसी मुद्रा में कुछ देर तक रुक जाएं। इसके बाद वज्रासन की मुद्रा में आते हुए दोनों पैरों को सामने की तरफ खोल लें। इस आसन से शरीर की अकडन दूर होने के साथ शरीर में खून का बहाव भी तेज होता है।