कोरोना वायरस महामारी पिछले साल से हमारे बीच है। हालांकि, पहली लहर के बाद संक्रमितों की संख्या कम जरूर हुई। लेकिन हमारी लापरवाही की वजह से कोरोना की दूसरी लहर आई, जिसने भारत के लोगों पर जमकर कहर बरपाया। अस्पतालों में बेड की कमी और ऑक्सीजन की किल्लत ने लोगों की जान तक ले ली। कोरोना ने लोगों के फेफड़ों पर अटैक किया, जिसकी वजह से उन्हें सांस लेने जैसी दिक्कतें सामने आईं। ऐसे में लोगों ने अपने फेफड़ों को मजबूत करने के लिए कई चीजों का सहारा लिया, क्योंकि कोरोना काल में फेफड़ों को मजबूत रखना बहुत जरूरी है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि योग की कुछ टिप्स अपनाकर आप अपने फेफड़ों को मजबूत कर सकते हैं? शायद नहीं, क्योंकि कई लोग योग के इन तरीकों पर विश्वास नहीं जताते हैं। तो चलिए आपको बताते हैं कि कैसे योग की मदद से आप अपने फेफड़ों को मजबूत कर सकते हैं।
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World Yoga Day 2021: योग की इन 4 टिप्स के साथ कोरोना काल में फेफड़ों को बनाएं मजबूत, बीमारियां होंगी दूर
Mon, 21 Jun 2021 12:03 AM IST
प्रकाश चंद जोशी
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: प्रकाश चंद जोशी
Updated Mon, 21 Jun 2021 12:03 AM IST
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विश्व योग दिवस 2021
- फोटो : iStock
भस्त्रिका प्राणायाम
- फोटो : Amar ujala
भस्त्रिका प्राणायाम
- इसमें आपको सिद्धासन या सुखासन में बैठकर कमर, गर्दन और रीढ़ की हड्डी को सीधा रखते हुए शरीर और मन को स्थिर रखना है। फिर आंखें बंद करके तेज गति से श्वास लें और तेज गति से ही श्वास को बाहर छोड़ें। ध्यान रहे कि सांस लेते समय पेट न फूले और छोड़ते समय पेट पिचकना चाहिए। इससे नाभि स्थल पर दबाव पड़ता है। इसे करने से ये शरीर के सभी अंगों से दूषित पदार्थों को दूर करके पेफड़ों को मजबूत बनाता है।
विश्व योग दिवस 2021 (प्रतीकात्मक तस्वीर)
- फोटो : Pixabay
वज्रोली मुद्रा
- इसमें आपको पूर्ण रेचन करके सांस को रोकना है, और वो भी जितनी देर सहजता से आप सांस को रोक सके। इस दौरान आपको वज्रनाड़ी का संकोचन विमोचन करना है। आपका ध्यान स्वाधिष्ठान चक्र पर केंद्रित रहना चाहिए। ये क्रिया प्रजनन संस्थान को सबल बनाती है और यौन रोग में भी काफी लाभदायक है।
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विश्व योग दिवस 2021
- फोटो : iStock
वायु भक्षण
- इसमें आपको हवा को जानबूझकर अपने कंठ से अन्न नली में निगलना है, जिस तरह आप खाना खाते हैं ठीक उसी तरह। ऐसे में ये हवा तुरंत डकार के रूप में वापस आएगी। इसमें जब आप वायु को निगलते हैं तो इससे आपके कंठ पर जोर पड़ता है, और हवा पेट में जाकर वापस बाहर लौट आती है। इसे करने से अन्न नलिका शुद्ध और मजबूत होती है। इसके अलावा इसे करने से फेफड़े भी शुद्ध और मजबूत बनते हैं।
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विश्व योग दिवस 2021 (प्रतीकात्मक तस्वीर)
- फोटो : Pixabay
पूर्ण भुजा शक्ति विकासक क्रिया
- इसमें आपको करना ये है कि आपको सावधान मुद्र में खड़े होना है, और इसके बाद दोनों पैरों के पंजों को आपस में मिलाना है। फिर अपनी भुजाओं को सीधा करना है, जबकि कंधों को पीछे खींचना है और सीने को तानकर रखना है। ऐसा करने से फेफड़ों की कार्यक्षणता बढ़ती है। साथ ही प्राणशक्ति का स्तर भी बढ़ता है, जिससे व्यक्ति दिनभर चुस्त रहता है। कंधों की जकड़न दूर होने के साथ ही भुजाओं की मांसपेशियां मजबूत होती है।
