Ramadan 2020: सेहरी में रखें इन बातों का ख्याल तो दिनभर नहीं लगेगी प्यास

सुबह के समय तला-भुना कम खाने की कोशिश करें। सेहरी में ऐसी चीजों को खाने का प्रयास करें जिसमें प्रोटीन-फाइबर और कार्बोहाइड्रेट हो। तली हुई चीजें जैसे पकौड़े और समोसे वगैरह सुबह के समय खाने से दिनभर प्यास लगती है। जो कि रोजा के दिनों में ठीक नही है।

सेहरी के समय दही, छाछ, लस्सी या दूध का सेवन करें। इन चीजों को पीने से प्यास कम लगेगी। वहीं दही में मौजूद कैल्शियम शरीर में कमजोरी महसूस नहीं होने देगा और दिनभर आप तरोताजा बने रहेंगे।

रोजा शुरू करने से पहले सुबह सेहरी के समय फल और सब्जी खाना सबसे अच्छा विकल्प है। क्योंकि ये चीजें धीरे-धीरे पचती हैं जिसकी वजह से आपको कमजोरी नहीं लगेगी। वहीं रसीले फलों को खाने से शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा बनी रहेगी जिससे प्यास कम लगेगी।

वैसे तो खजूर रोजा में खाया जाने वाला सबसे अहम और पवित्र फल है। इसके साथ ही खजूर में आयरन और कई सारे पोषक तत्व होते हैं। जिसकी वजह से रोजा शुरू करने से पहले और खोलने के बाद खाने से कमजोरी का अहसास थोड़ा कम होता है।