{"_id":"5c2de2c7bdec2257071f6cb3","slug":"most-powerful-food-items-that-will-help-you-fight-depression-and-tension","type":"photo-gallery","status":"publish","title_hn":"24 घंटे रहता है मूड खराब और बढ़ने लगा है स्ट्रेस, तो एक चॉकलेट भर देगी जिंदगी में मिठास","category":{"title":"Food","title_hn":"फूड","slug":"healthy-food"}}
24 घंटे रहता है मूड खराब और बढ़ने लगा है स्ट्रेस, तो एक चॉकलेट भर देगी जिंदगी में मिठास
Fri, 04 Jan 2019 10:35 AM IST
मोना नारंग
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला
Published by: मोना नारंग
Updated Fri, 04 Jan 2019 10:35 AM IST
विज्ञापन
chocolate
खबरें लगातार पढ़ने के लिए अमर उजाला एप डाउनलोड करें
या
वेबसाइट पर पढ़ना जारी रखने के लिए वीडियो विज्ञापन देखें
अगर आपके पास प्रीमियम मेंबरशिप है तो
कई बार हमारी लाइफ में ऐसी परिस्थितियां आ खड़ी होती हैं, जिन्हें हम संभाल नहीं पाते और परेशान रहने लगते हैं। कई लोगों के लिए यह परेशानी इतनी बढ़ जाती है कि टेंशन उन पर हावी होने लगती है और धीरे-धीरे ये लोग डिप्रेशन का शिकार हो जाते हैं। ऐसे समय में लोग अकेला रहना पसंद करते हैं या यूं कहें कि वह भीड़ में भी तन्हा महसूस करने लगते हैं। तो चलिए आज हम आपको कुछ ऐसी खाने के चीजों के बारे में बताएंगे जिन्हें डाइट में शामिल कर आप अपने डिप्रेशन या फिर टेंशन से चुटकियों में छुटकारा पा सकते हैं।
chocolate
डार्क चॉकलेट
चॉकलेट खाना ज्यादातर हर किसी को पसंद होता है। एक अध्ययन के मुताबिक दो हफ्ते तक रोजाना डार्क चॉकलेट खाने से तनाव कम किया जा सकता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स कई स्वास्थ्य समस्याओं में फायदेमंद होते हैं। इसलिए अगर आप किसी से लड़ाई करने के बाद इसे खाएं तो ये आपकी टेंशन को दूर भगा देती है। इसमें cocoa और कम चीनी के साथ serotonin नाम का पदार्थ पाया जाता है। यह मानसिक स्वास्थय के लिए बहुत कारगर है।
चॉकलेट खाना ज्यादातर हर किसी को पसंद होता है। एक अध्ययन के मुताबिक दो हफ्ते तक रोजाना डार्क चॉकलेट खाने से तनाव कम किया जा सकता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स कई स्वास्थ्य समस्याओं में फायदेमंद होते हैं। इसलिए अगर आप किसी से लड़ाई करने के बाद इसे खाएं तो ये आपकी टेंशन को दूर भगा देती है। इसमें cocoa और कम चीनी के साथ serotonin नाम का पदार्थ पाया जाता है। यह मानसिक स्वास्थय के लिए बहुत कारगर है।
banana
केला
डिप्रेशन न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन की मात्रा कम होने पर होता है और केले में सेरोटोनिन की मात्रा सबसे अधिक पाई जाती है। इसे खाने से आपका गुस्सा और डिप्रेशन दोनों ही दूर हो जाते हैं।
डिप्रेशन न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन की मात्रा कम होने पर होता है और केले में सेरोटोनिन की मात्रा सबसे अधिक पाई जाती है। इसे खाने से आपका गुस्सा और डिप्रेशन दोनों ही दूर हो जाते हैं।
विज्ञापन
विज्ञापन
walnut
अखरोट
टेंशन और डिप्रेशन को छूमंतर करने के लिए अखरोट को सबसे अच्छा माना गया है। इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड आपके दिमाग में मूड को रिफ्रेश करने वाले रसायन को पैदा करता है। यह रसायन मूड को ठीक करने में सहायक है।
टेंशन और डिप्रेशन को छूमंतर करने के लिए अखरोट को सबसे अच्छा माना गया है। इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड आपके दिमाग में मूड को रिफ्रेश करने वाले रसायन को पैदा करता है। यह रसायन मूड को ठीक करने में सहायक है।
विज्ञापन
curd
दही
क्या आपको पता है कि दही में पाए जाने वाले बैक्टीरिया भी आपके मूड को ठीक करने में मदद कर सकते हैं। दही में प्रोटीन और कैल्शियम अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं जो कि आपके डिप्रेशन और गुस्से को कम करने में मदद करते हैं।
क्या आपको पता है कि दही में पाए जाने वाले बैक्टीरिया भी आपके मूड को ठीक करने में मदद कर सकते हैं। दही में प्रोटीन और कैल्शियम अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं जो कि आपके डिप्रेशन और गुस्से को कम करने में मदद करते हैं।
