Health tips: मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना सभी के लिए जरूरी, जानिए चिंता-तनाव हो तो क्या करें-क्या नहीं?

क्या करें

अच्छी नींद और नियमित व्यायाम बहुत जरूरी

मानसिक स्वास्थ्य की समस्याओं के जोखिम को कम करने के लिए अच्छी नींद लेना सभी के लिए बहुत आवश्यक माना जाता है। तनाव की स्थिति में शरीर को बेहतर आराम की आवश्यकता होती है, जिन लोगों की नींद पूरी नहीं होती है उनमें तनाव की समस्या बढ़ने और स्थिति के गंभीर रूप लेने का खतरा अधिक हो सकता है। अच्छी नींद के साथ नियमित योग-व्यायाम और मेडिटेशन के अभ्यास से भी समस्या में लाभ पाया जा सकता है। चिंता के लक्षणों को कम करने में डीप ब्रीदिंग के अभ्यास को कारगर माना जाता है।

क्या न करें?

शराब-नशीली चीजों से परहेज

किसी भी प्रकार की मानसिक स्वास्थ्य समस्या महसूस होने पर शराब या किसी भी नशीली चीजों का सेवन न करें, इससे समस्या कम होने के बजाय बढ़ सकती है। शराब, कुछ समय के लिए अवरोधक का काम करके आपको नशे में रख सकती है पर इससे बीमारी के सही निदान में देरी हो सकती है, जिसके कारण रोग के गंभीर रूप लेने का खतरा रहता है। ध्यान रखें, नशीली चीजें, चिंता को कम नही करतीं बल्कि इसके कारकों को कई गुना तक बढ़ा जरूर देती हैं।



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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्ट्स और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सुझाव के आधार पर तैयार किया गया है। 

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