World Egg Day: तमाम बीमारियों से सुरक्षित रहने के लिए रोज खाएं अंडा, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन का सुझाव

प्रोटीन से भरपूर होता है अंडा
शरीर में मांसपेशियों  के निर्माण और उन्हें स्वस्थ बनाए रखने के लिए प्रोटीन वाले आहार का सेवन करना सबसे आवश्यक माना जाता है। अंडे प्रोटीन का अच्छा स्रोत होते हैं, इससे प्रोटीन के दैनिक आवश्यकताओं की आसानी से पूर्ति की जा सकती है। शरीर की कोशिकाओं, हड्डियों और मांसपेशियों के रखरखाव के लिए अंडे का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है। अंडे का सेवन शरीर को ऊर्जा देता है। 

हृदय को स्वस्थ रखता है अंडा
लोगों में आम धारणा है कि अंडा खाने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि हो सकती है, हालांकि अध्ययनों में इसके विपरीत पाया गया है कि अंडे का सेवन गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन का कहना है कि हर दिन एक अंडा खाने से हृदय को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है, साथ ही यह तमाम प्रकार के हृदय रोगों के जोखिम को कम कर सकता है।

आंखों के लिए फायदेमंद है अंडा खाना
आंखों को ईश्वर का सबसे खूबसूरत वरदान माना जाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक रोजाना एक अंडे का सेवन करके आप आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं। अंडे में ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन पाया जाता है जो आंखों के लिए स्वस्थ एंटीऑक्सीडेंट हैं। अंडे का सेवन करने वाले लोगों में आंखों की रोशनी कम होने या अन्य बीमारियों की जटिलता का खतरा भी कम होता है।

अंडे खाने के अन्य स्वास्थ्य लाभ
अध्ययनों से पता चलता है कि अंडे खाने से मेटाबॉलिज्म में सुधार हो सकता है जो वजन को नियंत्रित बनाए रखने में सहायक है। इसके अलावा अंडा खाना, सेलुलर हेल्थ को बनाए रखने में भी मदद करता है। अंडों को कोलीन का अच्छा स्रोत माना जाता हैं, यह पोषक तत्व शरीर के सेलुलर हेल्थ के लिए महत्वपूर्ण होता है। कोशिकाओं के रखरखाव और डीएनए संश्लेषण को बढ़ाने के अलावा, कोलीन मेटाबॉलिज्म में सुधार करने में भी मदद कर सकता है

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नोट:  यह लेख तमाम मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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