Health Tips: जानिए क्या होता है इलेक्ट्रोलाइट, शरीर के लिए क्यों होती है इसकी जरूरत और इसे कैसे प्राप्त करें?

इलेक्ट्रोलाइट्स में असंतुलन और इसके लक्षण

इलेक्ट्रोलाइट्स, तंत्रिका और मांसपेशियों के कार्य को नियंत्रित करने, शरीर को हाइड्रेट रखने, रक्त-अम्लता और दबाव को संतुलित करने के साथ क्षतिग्रस्त ऊतकों के पुनर्निर्माण में मदद करते हैं, ऐसे में इनमें होने वाला असंतुलन कई प्रकार की समस्याओं का कारण बन सकता है। अब सवाल है कि ये असंतुलन होता क्यों है?

रक्त में इलेक्ट्रोलाइट्स का स्तर बहुत अधिक या बहुत कम हो सकता है, जिसे असंतुलन कहा जाता है। दस्त, शरीर में पानी की कमी, आहार में पोषक तत्वों कमी या फिर हृदय रोग या उच्च रक्तचाप के कारण यह दिक्कत हो सकती है।

आइए जानते हैं कि इसकी पूर्ति कैसे की जा सकती है।

पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहना सबसे आवश्यक

हाइड्रेटेड रहना इलेक्ट्रोलाइट्स के संतुलन को बनाए रखने का सबसे बेहतर तरीका है। पानी, हाइड्रेशन के लिए सबसे प्राकृतिक विकल्प है। इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई के लिए नारियल पानी का सेवन भी अच्छा विकल्प है। जिन लोगों को दस्त हो जाते हैं उनमें इलेक्ट्रोलाइट्स के संतुलन को बनाए रखने के लिए ओआरएस का घोल या फिर नारियल पानी पीने की सलाह दी जाती है।

इन बातों का भी रखें ध्यान

शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स के संतुलन को बेहतर बनाए रखने में मदद के लिए इन बातों का भी ध्यान रखना बहुत आवश्यक है।

• संतुलित-स्वस्थ आहार खाएं जिसमें इलेक्ट्रोलाइट्स वाले खाद्य पदार्थ शामिल हों।
• खूब पानी पिएं, अधिक तरल पदार्थ लेने से इलेक्ट्रोलाइट्स आपके सिस्टम से बाहर नहीं निकलने पाते हैं।
• ओवर-द-काउंटर मूत्रवर्धक दवाओं का अधिक उपयोग न करें या चिकित्सक की स्वीकृति के आधार पर ही इनका प्रयोग करें।
• नमक का अधिक सेवन न करें। भले ही सोडियम एक इलेक्ट्रोलाइट है, पर इसके बहुत अधिक सेवन से आपका सिस्टम असंतुलित हो सकता है।
• दिन के सबसे गर्म समय के दौरान तीव्र स्तर के व्यायाम से बचने की कोशिश करें।
• घर के अंदर व्यायाम न करें, खासकर अगर आपको बहुत अधिक पसीना आने लगे।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्ट्स और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सुझाव के आधार पर तैयार किया गया है। 

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