Blood Pressure: क्या होता है सिस्टोलिक-डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर? कितनी रीडिंग का क्या मतलब, जानिए सबकुछ

क्या होता है सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर?

सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर उस दबाव को मापता है जो आपका रक्त, दिल की धड़कन के दौरान धमनी की दीवारों पर डालता है। यानी जब हमारा हृदय सिकुड़ता है (सिस्टोल) तो धमनियों में दबाव को सिस्टोलिक रक्तचाप कहा जाता है। आइए रीडिंग से इसे समझते हैं।

• सामान्य: 120 से कम।
• बढ़ा ब्लड प्रेशर: 120-129
• चरण I: उच्च रक्तचाप 130-139
• चरण II: उच्च रक्तचाप: 140 या अधिक
• गंभीर स्थिति: 180 या अधिक।

डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर के बारे में जानिए

डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर जिसे नीचे की संख्या के रूप में जाना जाता है, यह धड़कनों के बीच हृदय के आराम करने के दौरान धमनियों पर पड़ने वाले दबाव को कहा जाता है। आपके डायस्टोलिक रक्तचाप की रीडिंग का क्या मतलब है?

• सामान्य: 80 से कम
• चरण I: उच्च रक्तचाप: 80-89
• चरण II: उच्च रक्तचाप: 90 या अधिक
• उच्च रक्तचाप संकट: 120 या अधिक। 

यहां गौर करने वाली बात ये भी है कि भले ही आपकी डायस्टोलिक रीडिंग 80 से कम हो, लेकिन यदि सिस्टोलिक रीडिंग 130 या इससे अधिक बना हुआ है तो इसे हाई ब्लड प्रेशर माना जाता है।

सामान्य ब्लड प्रेशर की रीडिंग

सामान्य ब्लड प्रेशर का रेंज 120/80 से कम माना जाता है। यदि सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दोनों में से कोई भी ब्लड प्रेशर बढ़ा हुआ या बहुत कम है तो समय रहते इस बारे में डॉक्टर से जरूर बात कर  लें। ब्लड प्रेशर का बढ़ा रहना तो खतरनाक है ही, इसका लगातार सामान्य से कम बने रहना भी कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। जीवनशैली और आहार में कुछ बदलाव करके रक्तचाप को कंट्रोल रखने में मदद मिल सकती है।

कैसे रखें ब्लड प्रेशर को कंट्रोल?

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने के लिए जरूरी है कि जीवनशैली और आहार को ठीक रखें। हालांकि जिन लोगों का ब्लड प्रेशर अक्सर सामान्य से कम या ज्यादा रहता है उन्हें इस बारे में डॉक्टर से सलाह जरूर लेना चाहिए। आइए उन उपायों के बारे में जानते हैं कि जिससे रक्तचाप को नियंत्रित रखने में मदद मिल सकती है।

• सोडियम की कम रखें मात्रा: आहार में सोडियम (नमक) की मात्रा कम रखना ब्लड प्रेशर ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में मददगार है। 
• अध्ययनों से पता चलता है कि प्रतिदिन एरोबिक व्यायाम या हल्के स्तर अभ्यास की मदद से भी रक्तचाप को नियंत्रित रखा जा सकता है।
• ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने के लिए जरूरी है आप वजन को कंट्रोल में रखें। यदि आपका वजन अधिक है, तो इससे भी ब्लड प्रेशर बढ़ने का खतरा रहता है। 
• आहार में हरी सब्जियां-फल, साबुत अनाज, लो फैट वाले वाले डेयरी उत्पादों को शामिल करके भी ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखा जा सकता है। 

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

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