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Warm Water And Honey for Weight Loss: क्या गर्म पानी में शहद मिलाकर पीने से सच में घटता है वजन?
Tue, 21 Jul 2026 11:09 AM IST
Shruti Gaur
हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: Shruti Gaur
Updated Tue, 21 Jul 2026 11:09 AM IST
सार
Weight Loss Tips: आपने अक्सर सोशल मीडिया पर लोगों को ये कहते सुना होगा कि गर्म पानी में शहद मिलाकर पीने से वजन घटता है, पर क्या ये सच में काम करता है। आइए इस लेख में जानते हैं।
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क्या गर्म पानी में शहद मिलाकर पीने से सच में घटता है वजन?
- फोटो : AI
Weight Loss Tips: आजकल वजन घटाने के लिए लोग कई घरेलू नुस्खों का सहारा लेते हैं, जिनमें गर्म पानी में शहद मिलाकर पीना सबसे ज्यादा लोकप्रिय माना जाता है। सोशल मीडिया से लेकर हेल्थ ब्लॉग्स तक यह दावा अक्सर किया जाता है कि सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पीने से तेजी से फैट बर्न होता है और वजन कम होने लगता है।
क्या गर्म पानी में शहद मिलाकर पीने से सच में घटता है वजन?
- फोटो : AI
क्या कहता है विज्ञान?
अब तक ऐसा कोई मजबूत वैज्ञानिक प्रमाण नहीं मिला है जो यह साबित करे कि सिर्फ गर्म पानी में शहद मिलाकर पीने से वजन तेजी से कम हो जाता है। वजन घटाने का सबसे बड़ा आधार कैलोरी डेफिसिट है, यानी जितनी कैलोरी आप खाते हैं उससे अधिक कैलोरी खर्च करना।
अब तक ऐसा कोई मजबूत वैज्ञानिक प्रमाण नहीं मिला है जो यह साबित करे कि सिर्फ गर्म पानी में शहद मिलाकर पीने से वजन तेजी से कम हो जाता है। वजन घटाने का सबसे बड़ा आधार कैलोरी डेफिसिट है, यानी जितनी कैलोरी आप खाते हैं उससे अधिक कैलोरी खर्च करना।
क्या गर्म पानी में शहद मिलाकर पीने से सच में घटता है वजन?
- फोटो : Adobe stock
शहद में भी होती है कैलोरी
कई लोग शहद को पूरी तरह "शुगर-फ्री" समझते हैं, जबकि ऐसा नहीं है। शहद में प्राकृतिक शर्करा होती है। लगभग एक बड़ा चम्मच शहद में 60–65 कैलोरी होती हैं। यदि इसका अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो वजन घटने की बजाय बढ़ भी सकता है।
कई लोग शहद को पूरी तरह "शुगर-फ्री" समझते हैं, जबकि ऐसा नहीं है। शहद में प्राकृतिक शर्करा होती है। लगभग एक बड़ा चम्मच शहद में 60–65 कैलोरी होती हैं। यदि इसका अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो वजन घटने की बजाय बढ़ भी सकता है।
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क्या गर्म पानी में शहद मिलाकर पीने से सच में घटता है वजन?
- फोटो : AI
गर्म पानी कैसे मदद कर सकता है?
गुनगुना पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और कुछ लोगों को लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस हो सकता है। इससे अनावश्यक स्नैकिंग कम हो सकती है। हालांकि, गर्म पानी अपने आप फैट नहीं पिघलाता।
गुनगुना पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और कुछ लोगों को लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस हो सकता है। इससे अनावश्यक स्नैकिंग कम हो सकती है। हालांकि, गर्म पानी अपने आप फैट नहीं पिघलाता।
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क्या गर्म पानी में शहद मिलाकर पीने से सच में घटता है वजन?
- फोटो : AI
शहद चीनी का बेहतर विकल्प हो सकता है
अगर आप रिफाइंड शुगर की जगह सीमित मात्रा में शहद का इस्तेमाल करते हैं, तो यह बेहतर विकल्प हो सकता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि शहद असीमित मात्रा में खाने से वजन कम होगा।
अगर आप रिफाइंड शुगर की जगह सीमित मात्रा में शहद का इस्तेमाल करते हैं, तो यह बेहतर विकल्प हो सकता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि शहद असीमित मात्रा में खाने से वजन कम होगा।
