Sudden Heart Attack: जिम में अचानक मौत का एक और मामला, डॉक्टर की सलाह- ठंड के मौसम में रहें विशेष सावधान

जिम में बरतें विशेष सावधानी

जिम में बढ़ते हार्ट अटैक के जोखिमों को लेकर हृदय रोग विशेषज्ञ कहते हैं, व्यायाम सेहत के लिए जरूरी है, पर उतना ही जितना हमारा शरीर सहन करने की क्षमता रखता है। अधिक तीव्रता वाले व्यायाम, हृदय पर अतिरिक्त दबाव को बढ़ाने वाले हो सकते हैं। इसके कारण कई लोगों में अचानक हृदय गति काफी बढ़ जाने की समस्या देखी गई है, ये स्थितियां दिल का दौरा पड़ने का कारण बन सकती हैं। ज्यादातर जिमों में अच्छे वेंटिलेशन की समस्या देखी जाती रही है, इसके कारण भी जटिलताएं बढ़ सकती हैं।

पहले से ही हृदय रोगों के शिकार लोगों को ट्रेनर की सलाह पर हमेशा हल्के स्तर के व्यायाम करने चाहिए। शरीर को पूरा आराम देना भी बहुत आवश्यक है।

सडेन हार्ट अटैक चिंताकरक

अमर उजाला से बातचीत में  हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ विभव सिंह कहते हैं, बढ़ते सडेन हार्ट-अटैक के मामले चिंताकारक हैं, इसपर वृहद स्तर पर गंभीरता से ध्यान देते हुए कारकों को जानने के लिए शोध की आवश्यकता है।

वैसे तो कई कारण हैं जो सडेन हार्ट अटैक के जोखिमों को बढ़ा देते हैं। जिन लोगों को पहले से ही हृदय स्वास्थ्य की समस्या रही है उन्हें इसपर गंभीरता से ध्यान देते रहने की आवश्यकता है। ठंड का मौसम भी जटिलताओं को बढ़ाने वाला हो सकता है।

ठंड में हार्ट-अटैक का खतरा

डॉ विभव सिंह बताते हैं, ठंड के मौसम में हमारा शरीर स्वाभाविक रूप से तापमान को बैंलेस करते रहने की कोशिश करता है। जब बाहर का तापमान कम होने लगता है तो इसके हिसाब से शरीर को अपना तापमान सेट करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इसके कारण बीएमआर (बेसल मेटाबोलिक रेट) बढ़ जाता है।

बेसल मेटाबोलिक रेट शरीर के मेटाबॉलिज्म को मापता है। इसके अलावा सर्दियों के दौरान वाहिकाओं में संकुचन की समस्या भी बढ़ जाती है जिससे हृदय पर अतिरिक्त दबाव बढ़ने का खतरा रहता है। इस तरह की स्थिति पर ध्यान न देना हार्ट अटैक का कारण बन सकता है।

हृदय की सेहत का सभी लोग रखें ख्याल

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं हृदय रोगों को सिर्फ बढ़ते उम्र के साथ होने वाली समस्याओं के तौर पर देखने की गलती न करें। वयस्कों से लेकर बुजुर्गों तक सभी को इस विषय में ध्यान देने की आवश्यकता है। 

• हृदय की सेहत को ठीक रखने के लिए लाइफस्टाइल को ठीक रखना बहुत आवश्यक है। 
• स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम की आदत धमनियों को स्वस्थ रखने और हृदय को बेहतर तरीके से काम करते रहने में मदद करती हैं।
• सर्दियों में हाई कैलोरी वाले आहार का सेवन कम करें। अधिक ठंड से बचाव करते रहें।
• शारीरिक सक्रियता पर ध्यान दें।  घर पर ही हल्के स्तर की स्ट्रेंचिंग और योग का अभ्यास करके भी हृदय को स्वस्थ रखा जा सकता है। 

 

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्ट्स और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सुझाव के आधार पर तैयार किया गया है। 

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