सेहत की बात: डिनर के बाद की ये गलती बिगाड़ सकती है आपकी नींद और सेहत, एसिड रिफ्लक्स का भी हो सकते हैं शिकार

स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं, खाने के बाद तुरंत लेटने पर पेट का एसिड वापस भोजन नली की तरफ आ जाता है, इससे सीने में जलन, खट्टी डकार और गले में परेशानी हो सकती है। वहीं, भारी भोजन के बाद तुरंत सोने से पेट भरा-भरा लग सकता है। यही कारण है कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ सभी लोगों को डिनर के बाद कुछ देर वॉक करने की सलाह देते हैं।
 

• खाना खाने के तुरंत बाद लेटने से पेट की सामग्री और एसिड भोजन नली में वापस आ सकते हैं। इसे एसिड रिफ्लक्स कहते हैं। 
• इससे सीने में जलन, मुंह में खट्टा स्वाद और खट्टी डकार जैसी परेशानियां हो सकती हैं।

पेट फूलने और भारीपन की दिक्कत

बहुत ज्यादा या तला-भुना खाना खाने के बाद तुरंत लेटने से कुछ लोगों को पेट में भारीपन, गैस और असहजता महसूस हो सकती है। पाचन में गड़बड़ी और इस तरह की समस्याओं का आपकी नींद पर भी असर हो सकता है।
 

• अगर रात में खाना खाकर तुरंत सो जाते हैं और एसिड रिफ्लक्स होता है, तो खांसी, जलन या गले में परेशानी के कारण नींद बार-बार टूट सकती है। 
• देर रात भारी भोजन करना भी कुछ लोगों की नींद प्रभावित कर सकता है।

खाने के बाद क्या करें?

स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं, भोजन के बाद 10-15 मिनट टहलना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। खाने के तुरंत बाद लेटने से बचें और रात के भोजन तथा सोने के बीच लगभग 2-3 घंटे का अंतर रखें। जिन लोगों को पहले से एसिड रिफ्लक्स की समस्या है उन्हें पाचन की दिक्कतों को लेकर और ज्यादा सावधानी बरतते रहना चाहिए। 

लगातार सीने में जलन, निगलने में परेशानी या बिना वजह वजन घटने पर डॉक्टर से सलाह लें।


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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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