सेहत की बात: जिम के दौरान बढ़ता हार्ट अटैक का खतरा, फिट-स्वस्थ रहने के लिए जानिए जिम में क्या करें-क्या नहीं?

क्या कहते हैं डॉक्टर्स?

अमर उजाला से बातचीत में लखनऊ स्थित एक अस्पताल में हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ प्रभाकर अवस्थी कहते हैं, कुछ मामलों के बाद से लोगों के मन में जिम जाने को लेकर डर देखा जा रहा है। हालांकि अगर हम कुछ आवश्यक सावधानियां बरतते हैं तो इस तरह के जोखिमों से सुरक्षित रह सकते हैं। हमें यह समझना जरूरी है कि हर व्यक्ति का शरीर, ताकत और सहनशक्ति अलग होती है। अगर हम अपनी क्षमता के अनुसार जिम में अभ्यास कर रहे हैं तो यह सुरक्षित है। यदि आपको हृदय रोगों या सांस से संबंधित पहले से ही कोई समस्या है तो इस बारे में अपने विशेषज्ञ की सलाह के आधार पर ही जिम या व्यायाम का चयन करें। कुछ बातों का ध्यान रखकर आप खतरे को कम कर सकते हैं।

जिम के दौरान इन बातों का ध्यान रखें

स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं, जिम के दौरान किसी भी तरह की समस्या से बचे रहने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना बहुत आवश्यक है। व्यायाम की शुरुआत के पहले अच्छे से वार्मअप और व्यायाम के बाद शरीर को कूल डाउन करना बहुत आवश्यक है। यह हृदय से अतिरिक्त दबाव को कम करने में आपके लिए सहायक है। व्यायाम के दौरान हल्के कपड़े पहने, जहां जिम करें ध्यान रहे वहां वेंटिलेशन की अच्छी व्यवस्था होनी चाहिए। फिटनेस ट्रेनर की निगरानी में ही वर्कआउट करें इससे किसी भी प्रकार के जोखिम को कम किया जा सकता है।

इस तरह की गलतियों से बचें

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, जिम में हार्ट अटैक या अन्य प्रकार के चोट के हादसों का प्रमुख कारण है कि हम कम समय में अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए अपनी क्षमता से अधिक भार उठाने लगते हैं या अधिक तीव्रता वाले व्यायाम करने लगते हैं। हमेशा अपनी सहनशक्ति का ध्यान रखते हुए ही व्यायाम किया जाना चाहिए। यदि आप व्यायाम के दौरान दर्द, बेचैनी, मितली, चक्कर आने या सीने में दर्द का अनुभव करते हैं, तो व्यायाम तुरंत बंद कर दें।

यदि आप पहले से ही किसी हृदय रोग की समस्या से पीड़ित हैं तो डॉक्टर की सलाह पर ही व्यायाम करें और अपने लिए उन अभ्यास की चयन करें जिससे हृदय पर अतिरिक्त दबाव न बनने पाए।


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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्ट्स और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सुझाव के आधार पर तैयार किया गया है। 

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