रोज की इस भागदौड़ भरी जिंदगी में हमारा आराम करना बहुत जरूरी है। इसके लिए अच्छी नींद आना भी जरूरी है। हालांकि, कई बार जब हम थक कर सो जाते हैं और उठते हैं तो अंगड़ाई लेते हैं। क्या आपने कभी सोचा है कि हम नींद से जागने के बाद अंगड़ाई क्यों लेते हैं। या फिर हमें सोकर उठने के बाद अंगड़ाई लेना क्यों जरूरी होता है। तो आज की इस खबर में हम आपको इन कारणों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसकी वजह से हम सोने से उठने के बाद अंगड़ाई लेते हैं। आइए जानते हैं।
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Stretching Benefits: सोकर उठते ही क्यों लेते हैं अंगड़ाई, जानें शरीर के लिए कैसे है फायदेमंद?
Tue, 18 Feb 2025 09:59 AM IST
दीक्षा पाठक
हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: दीक्षा पाठक
Updated Tue, 18 Feb 2025 09:59 AM IST
सार
Overcome laziness: आज की इस खबर में हम आपको इन कारणों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसकी वजह से हम सोने से उठने के बाद अंगड़ाई लेते हैं। आइए जानते हैं।
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जानें क्या है अंगड़ाई लेने का कारण
- फोटो : इंस्टाग्राम
जानें क्या है अंगड़ाई लेने का कारण
- फोटो : इंस्टाग्राम
अंगड़ाई लेना एक स्वाभाविक शारीरिक क्रिया है, जिसे हम अनजाने में या जानबूझकर करते हैं। इसके कई कारण हो सकते हैं:
1. मांसपेशियों को सक्रिय करना
जब हम लंबे समय तक बैठते हैं, सोते हैं या निष्क्रिय रहते हैं, तो हमारी मांसपेशियां थोड़ी सख्त हो जाती हैं। अंगड़ाई लेने से ये मांसपेशियां फिर से सक्रिय होती हैं और शरीर में रक्त संचार बढ़ता है।
2. रक्त संचार में सुधार
अंगड़ाई लेने से शरीर में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का प्रवाह बेहतर होता है, जिससे हमें ताजगी और स्फूर्ति महसूस होती है।
3. थकान और तनाव कम करना
जब हम थकान महसूस करते हैं या सुस्त होते हैं, तो अंगड़ाई हमें राहत देने में मदद करती है। यह शरीर को रिलैक्स करने और दिमाग को फिर से सक्रिय करने का एक तरीका है।
1. मांसपेशियों को सक्रिय करना
जब हम लंबे समय तक बैठते हैं, सोते हैं या निष्क्रिय रहते हैं, तो हमारी मांसपेशियां थोड़ी सख्त हो जाती हैं। अंगड़ाई लेने से ये मांसपेशियां फिर से सक्रिय होती हैं और शरीर में रक्त संचार बढ़ता है।
2. रक्त संचार में सुधार
अंगड़ाई लेने से शरीर में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का प्रवाह बेहतर होता है, जिससे हमें ताजगी और स्फूर्ति महसूस होती है।
3. थकान और तनाव कम करना
जब हम थकान महसूस करते हैं या सुस्त होते हैं, तो अंगड़ाई हमें राहत देने में मदद करती है। यह शरीर को रिलैक्स करने और दिमाग को फिर से सक्रिय करने का एक तरीका है।
जानें क्या है अंगड़ाई लेने का कारण
- फोटो : इंस्टाग्राम
4. जोड़ों की गति में सुधार
अंगड़ाई लेने से हमारे जोड़ों की फ्लैक्सिबिलिटी बढ़ती है, जिससे वे और मजबूत और स्वस्थ बने रहते हैं।
5. नींद से जागने के संकेत के रूप में
सुबह उठते ही अंगड़ाई लेना एक तरह से शरीर को यह संकेत देता है कि अब जागने और सक्रिय होने का समय हो गया है।
6. तनाव कम करने में मदद
अंगड़ाई लेने से शरीर में एंडोर्फिन नामक हार्मोन रिलीज होते हैं, जो हमें खुशी और सुकून महसूस कराते हैं।
अंगड़ाई लेने से हमारे जोड़ों की फ्लैक्सिबिलिटी बढ़ती है, जिससे वे और मजबूत और स्वस्थ बने रहते हैं।
5. नींद से जागने के संकेत के रूप में
सुबह उठते ही अंगड़ाई लेना एक तरह से शरीर को यह संकेत देता है कि अब जागने और सक्रिय होने का समय हो गया है।
6. तनाव कम करने में मदद
अंगड़ाई लेने से शरीर में एंडोर्फिन नामक हार्मोन रिलीज होते हैं, जो हमें खुशी और सुकून महसूस कराते हैं।
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जानें क्या है अंगड़ाई लेने का कारण
- फोटो : इंस्टाग्राम
अंगड़ाई लेने के कई फायदे होते हैं, जो हमारे शरीर और दिमाग दोनों के लिए फायदेमंद होते हैं। आइए जानते हैं इसके प्रमुख लाभ:
1. मांसपेशियों की जकड़न दूर होती है
लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने या लेटे रहने से मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं। अंगड़ाई लेने से इन मांसपेशियों की जकड़न दूर होती है और वे अधिक लचीली बनती हैं।
2. रक्त संचार में सुधार होता है
अंगड़ाई लेने से शरीर में रक्त संचार बढ़ता है, जिससे ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति बेहतर होती है। इससे शरीर और दिमाग को ताजगी महसूस होती है।
3. थकान और सुस्ती दूर होती है
जब हम थकान या आलस्य महसूस करते हैं, तो अंगड़ाई लेना हमारे शरीर को फिर से ऊर्जावान बनाने में मदद करता है। यह दिमाग को सतर्क और सक्रिय करने में सहायक होता है।
1. मांसपेशियों की जकड़न दूर होती है
लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने या लेटे रहने से मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं। अंगड़ाई लेने से इन मांसपेशियों की जकड़न दूर होती है और वे अधिक लचीली बनती हैं।
2. रक्त संचार में सुधार होता है
अंगड़ाई लेने से शरीर में रक्त संचार बढ़ता है, जिससे ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति बेहतर होती है। इससे शरीर और दिमाग को ताजगी महसूस होती है।
3. थकान और सुस्ती दूर होती है
जब हम थकान या आलस्य महसूस करते हैं, तो अंगड़ाई लेना हमारे शरीर को फिर से ऊर्जावान बनाने में मदद करता है। यह दिमाग को सतर्क और सक्रिय करने में सहायक होता है।
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जानें क्या है अंगड़ाई लेने का कारण
- फोटो : इंस्टाग्राम
4. जोड़ों और हड्डियों को लाभ मिलता है
अंगड़ाई लेने से जोड़ों और हड्डियों पर पड़ने वाला तनाव कम होता है और उनकी गतिशीलता (mobility) बढ़ती है। यह गठिया (arthritis) जैसी समस्याओं को रोकने में भी मदद कर सकता है।
5. फोकस और एकाग्रता बढ़ती है
अंगड़ाई लेने से मानसिक तनाव कम होता है और हमारा ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ती है, जिससे काम करने की क्षमता में सुधार होता है।
6. अच्छी नींद में मदद मिलती है
रात में सोने से पहले या सुबह उठने के बाद अंगड़ाई लेना, शरीर को आराम देता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है।
अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
अंगड़ाई लेने से जोड़ों और हड्डियों पर पड़ने वाला तनाव कम होता है और उनकी गतिशीलता (mobility) बढ़ती है। यह गठिया (arthritis) जैसी समस्याओं को रोकने में भी मदद कर सकता है।
5. फोकस और एकाग्रता बढ़ती है
अंगड़ाई लेने से मानसिक तनाव कम होता है और हमारा ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ती है, जिससे काम करने की क्षमता में सुधार होता है।
6. अच्छी नींद में मदद मिलती है
रात में सोने से पहले या सुबह उठने के बाद अंगड़ाई लेना, शरीर को आराम देता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है।
अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
