योग टिप्स: तीज के बाद थकान और शरीर में अकड़न? घर पर करें ये हल्के योगासन

घुटनों के बल बैठकर शरीर को धीरे-धीरे आगे की ओर झुकाएं और माथे को जमीन या कुशन पर टिकाएं। कुछ देर सामान्य सांस लेते हुए आराम करें। यह आसन शरीर को रिलैक्स करने में मदद कर सकता है।

हाथों और घुटनों के सहारे टेबल पोजीशन में आएं। सांस लेते हुए पीठ को हल्का नीचे और सांस छोड़ते हुए पीठ को ऊपर की ओर गोल करें। इसे धीरे-धीरे करें

सीधे खड़े होकर दोनों हाथों को ऊपर उठाएं और शरीर को हल्का स्ट्रेच करें। कुछ सेकंड रुककर सामान्य स्थिति में लौटें। यह पूरे शरीर को हल्का स्ट्रेच देने वाला आसान अभ्यास है।

पीठ के बल आराम से लेट जाएं, हाथ-पैर ढीले छोड़ें और आंखें बंद करके कुछ मिनट सामान्य सांस लें। त्योहार के बाद शरीर और मन को आराम देने के लिए यह सरल अभ्यास किया जा सकता है।

 

जरूरी सावधानी

व्रत या त्योहार के बाद शरीर कमजोर महसूस हो तो योग की शुरुआत बहुत हल्के अभ्यास से करें। दर्द बढ़ने पर तुरंत रुक जाएं। गर्भावस्था, पुरानी बीमारी या किसी चोट की स्थिति में योग शुरू करने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लें।