Health Tips: कृष्ण जन्माष्टमी उपवास को लेकर इन जरूरी बातों का रखें ध्यान, वरना बिगड़ सकती है आपकी सेहत

ऐसे लोगों को नहीं करना चाहिए व्रत

डॉक्टर्स कहते हैं, यदि आप किसी ऐसी बीमारी से पीड़ित है जिसकी दवा चल रही है तो ऐसे लोगों को व्रत करने से बचना चाहिए। डायबिटीज के रोगियों को खाली पेट होने पर शुगर बढ़ने की समस्या हो सकती है, इसके अलावा व्रत के दौरान चूंकि आप दवाइयां नहीं खा सकते हैं, ऐसे में हाई ब्लड शुगर की स्थिति का खतरा रहता है जिसे गंभीर माना जाता है। इसके अलावा अन्य क्रोनिक बीमारियों जैसे हृदय रोग, पोस्ट कोविड आदि के शिकार लोगों को भी ज्यादा देर खाली पेट नहीं रहना चाहिए।

हाइड्रेशन से न करें समझौता 

आप स्वस्थ हैं और आप व्रत रख रहे हैं तो भी अपनी सेहत का ख्याल रखना बहुत आवश्यक हो जाता है। विशेषतौर पर शरीर को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है। चूंकि व्रत में दिनभर कुछ खा नहीं सकते हैं, फिर भी समय-समय पर पानी पीते रहें। पानी या नारियल पानी जैसे कम कैलोरी वाले पेय आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करेंगे और डिहाइड्रेशन के कारण होने वाली थकान-कमजोरी से बचाकर रखेंगे।

व्रत में ज्यादा तली-भुनी चीजें न खाएं

यदि आप फलाहार व्रत कर रहे हैं तो कुछ खाने की जगह पीने पर अधिक ध्यान दें। विशेषकर ज्यादा तली-भुनी चीजें आपके पाचन स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं। व्रत में ताजे फलों और हल्के आहार का सेवन आध्यात्मिक और सेहत दोनों के लिहाजे से उचित माना जाता है। खाली पेट ज्यादा तली-भुनी चीजें अपच और पाचन से संबंधित कई तरह की अन्य समस्याओं का कारण बन सकती हैं। 

अधिक चाय पीने से बचें

व्रत के दौरान अक्सर लोग रिफ्रेश रहने के लिए चाय का अधिक सेवन करते हैं, पर यह कई प्रकार से नुकसानदायक हो सकता है। चाय या कॉफी का अधिक सेवन  हृदय गति को बढ़ा सकता है। इसके अलावा दिन भर में खाली पेट होने के बाद अधिक चाय का सेवन एसिडिटी का कारण बन सकती है, ऐसे में दो बार से अधिक चाय पीने से बचें। व्रत के दौरान सेहत को लेकर किसी भी तरह की लापरवाही आपके लिए मुश्किलें बढ़ा सकती है। 

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्ट्स और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सुझाव के आधार पर तैयार किया गया है। 

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