SVS: युवाओं में अंधेपन का खतरा बढ़ा रही है ये आदत, विशेषज्ञों की चिंता- 70 फीसदी युवा आबादी इसकी शिकार

युवाओं में बढ़ रही है स्मार्टफोन विजन सिंड्रोम की समस्या

डॉक्टर कहते हैं, युवा आबादी में आंखों की रोशनी कम होने की एक प्रमुख वजह फोन पर ज्यादा समय बिताने की आदत है, खासतौर पर अंधेरे में। अगर आप रात के समय लाइट बंद करके आंखों से कुछ ही दूरी पर रखकर फोन को 1-2 घंटे भी देखते रहते हैं, तो यह आपमें एसवीएस की समस्या का कारण बनने के लिए पर्याप्त है। 

एक ऐसी ही घटना में 30 वर्षीय महिला को अपने आंखों की रोशनी गंवानी पड़ गई।

मोबाइल का ज्यादा इस्तेमाल आखिर क्यों खतरनाक है?

मोबाइल का ज्यादा इस्तेमाल नुकसानदेह है पर अगर आप अंधेरे में इसका इस्तेमाल करते हैं तो ये और भी दिक्कतों को बढ़ाने वाली समस्या हो सकती है। 

दृष्टि की समस्याएं मुख्य रूप से तब होती हैं जब आंखों की मांसपेशियां अत्यधिक उपयोग के कारण थक या कमजोर हो जाती हैं। इससे स्पष्ट रूप से देखने की क्षमता प्रभावित हो सकती है। दूसरी तरफ डिजिटल स्क्रीन गर्मी और नीली रोशनी उत्पन्न करते हैं, स्क्रीन्स को बहुत देर तक देखते समय स्वाभाविक तौर पर हम अपनी आंखें भी कम बार झपकाते हैं। इस वजह से ड्राई आइज, धुंधलापन और आंखों से संबंधित अन्य समस्याएं हो सकती हैं।

मोबाइल जैसे उपकरणों से निकलने वाली नीली रोशनी रेटिना को नुकसान पहुंचाती है। दूसरी ओर, स्क्रीन की चकाचौंध, आंखों पर दबाव डालती है जिससे भी आंखों को नुकसान पहुंचता है। 

आपको हो सकती हैं इस तरह की दिक्कतें

केवल स्मार्टफोन ही नहीं, अगर आप अंधेरे कमरे में टीवी-लैपटॉप या अन्य किसी भी स्क्रीन को देखते हैं तो इसके कारण भी आंखों की दिक्कतें बढ़ सकती हैं। इसके शुरुआती लक्षणों में आंखों में दर्द और थकान के साथ धुंधली दृष्टि, आंखों से पानी आने, कम दिखाई देने जैसी समस्याएं होने लगती हैं।

युवा, चूंकि रात में मोबाइल का इस्तेमाल अधिक करते हैं इसके कारण उनमें यह समस्या बढ़ती जा रही है। इससे बचाव करना बहुत आवश्यक है।

स्मार्टफोन विजन सिंड्रोम से कैसे बचें

आंखों की किसी भी समस्या को कम करने के लिए जरूरी है कि आप डिजिटल स्क्रीन टाइम को कम करें। 

• 20 मिनट तक स्क्रीन पर देखने के बाद ब्रेक जरूर लें। आंखों को आराम देने के लिए पलकों को बार-बार झपकाएं।
• 20-20-20 नियम का प्रयोग करें- हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट की दूरी पर देखें।
• सावधान रहें और कोशिश करें कि काम या पढ़ाई के दौरान पर्याप्त रोशनी सुनिश्चित करें।
• अंधेरे कमरे में फोन देखने से बचना चाहिए।
• यदि आपका ऐसी जॉब करते है जहां लंबे समय तक स्क्रीन पर समय बिताना पड़ता है, तो नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेकर ब्लू रे चश्मा बनवाएं।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

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