प्रसव बाद नई मां का रखें इस तरह ख्याल, आहार में जरूर शामिल करें ये खास पेय पदार्थ

प्रसव के बाद महिलाओं को गर्म दूध का सेवन करने के लिए जरूर देना चाहिए। शोध में इस बात का पता चला है कि महिलाओं को दिए जाने वाले दूध से उन्हें हर दिन की जरूरत के हिसाब से 12 प्रतिशत कैल्शियम मिलता है। अगर इस दूध में एक चुटकी हल्दी भी डाल दी जाए तो और भी अच्छा है।

सौंफ का पानी नई मांओं के लिए वरदान है। कहते हैं कि जो महिलाएं स्तनपान कराती हैं उन्हें सौंफ का पानी जरूर पीना चाहिए। रात में सौंफ को पानी में भिगोकर सुबह पानी को छानकर अलग कर लें और इस पानी को प्रसूता को पीने के लिए दें।

चुकंदर खाने से शरीर में रक्त बढ़ता है। नव प्रसूता के शरीर में खून की कमी न हो इसके लिए जरूरी है कि गर्भावस्था में ही चुकंदर के जूस का सेवन करना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान पालक का स्वाद अगर आपको अच्छा नहीं लगता है तो इसे जूस बना कर पिएं। क्योंकि पालक का सेवन करने से शरीर में आयरन की मात्रा पहुंचती है जो सेहत के लिए बहुत जरूरी है। पालक को पीस कर उसका जूस निकाल लें और फिर उसमें स्वाद के लिए नींबू का रस और नमक डालकर पिएं। प्रसव के बाद आने वाली कमजोरी में ये बहुत फायदेमंद है।