आज का हेल्थ टिप्स: ओमेगा-3 से भरपूर हैं यह खाद्य पदार्थ, हृदय रोगों के लिए माने जाते हैं रामबाण

अखरोट का सेवन है लाभदायक
सूखे मेवे कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। अखरोट, कई प्रकार के आवश्यक प्रोटीन और विटामिन्स के साथ ओमेगा 3 का समृद्ध स्रोत माना जाता है। केवल 28 ग्राम अखरोट आपको 2.7 ग्राम ओमेगा-3 दे सकता है। यह रक्तचाप को नियंत्रित बनाए रखने में मदद करने के साथ हृदय के स्वास्थ्य में सुधार करता है। वजन घटाने में भी इसका सेवन फायदेमंद माना जाता है।

अलसी के बीज
स्वस्थ वसा और फाइबर से भरपूर अलसी, वजन कम करने के साथ शरीर के लिए कई अन्य प्रकार से फायदेमंद हो सकती है। इसे अन्य खाद्य पदार्थ की तुलना में इसे ओमेगा-3 का ज्यादा बेहतर स्रोत माना जाता है। तेल के रूप में अलसी का सेवन करना लाभदायक होता है, एक बड़े चम्मच अलसी के तेल से ओमेगा-3 के दैनिक जरूरतों की पूर्ति हो सकती है। इसके अतिरिक्त, अलसी मैग्नीशियम, मैंगनीज और विटामिन-ए का भी समृद्ध स्रोत है।

चिया सीड्स
तमाम तरह के स्वास्थ्य लाभ को देखते हुए हाल के वर्षों में चिया सीड्स का सेवन बढ़ा है। वजन को नियंत्रित रखने के साथ फैट को कम करने के लिए चिया सीड्स का सेवन फायदेमंद माना जाता है। 28 ग्राम चिया सीड्स से 5 ग्राम ओमेगा-3 प्राप्त हो सकता है। इसके अलावा इसे फाइबर और प्रोटीन का भी बेहतर स्रोत माना जाता है, जो शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बहुत आवश्यक होता है।


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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से प्राप्त जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

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