आज का हेल्थ टिप्स: इन पोषक तत्वों की कमी के कारण हो सकती है बालों की समस्या, क्या आप करते हैं इनका सेवन?

बालों के लिए जरूरी है पर्याप्त पोषण
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक बालों के संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए बायोटिन (विटामिन-बी), विटामिन डी, विटामिन ई, आयरन, विटामिन सी, ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। खाद्य पदार्थों से इन पोषक तत्वों की आसानी से पूर्ति करके बालों को बुढ़ापे तक स्वस्थ और चमकदार बनाए रखा जा सकता है। आइए उन तीन सबसे आवश्यक पोषक तत्वों के बारे में जानते हैं, जिनका सेवन बालों के लिए सबसे आवश्यक माना जाता है। 

प्रोटीन की बढ़ाएं मात्रा
प्रोटीन सिर्फ मांसपेशियों के विकास के लिए ही नहीं, बालों को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने के लिए आवश्यक होता है। हार्वर्ड हेल्थ के अनुसार पर्याप्त प्रोटीन के सेवन को सुनिश्चित करके हृदय, बाल, मस्तिष्क और त्वचा जैसे अंगों को स्वस्थ रखा जा सकता है। अंडे, पोल्ट्री, लीन मीट, मछली, छोले, दाल, जई और बीन्स जैसी चीजों को प्रोटीन का अच्छा स्रोत माना जाता है। बालों के विकास के लिए प्रोटीन सबसे आवश्यक होता है।

विटामिन-बी
विटामिन-बी, स्वस्थ बालों के विकास में मदद करता है। हार्वर्ड के शोध के अनुसार, बालों को झड़ने से रोकने, बालों को स्वस्थ रखने, त्वचा और नाखूनों को बढ़ावा देने के लिए बायोटिन की खुराक को फायदेमंद माना जा सकता है। बायोटिन के लिए मछली, अंडे, बीज, नट, और कुछ सब्जियों (शकरकंद, ब्रोकोली, और पालक) का सेवन किया जा सकता है। बायोटिन या विटामिन-बी का सेवन करके बालों की समस्याओं को दूर किया जा सकता है।