मेंटल हेल्थ: हर समय उदासी और चिड़चिड़ापन कहीं मानसिक बीमारी का संकेत तो नहीं? जानिए ये रेड फ्लैग्स

स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं, हमें शारिरिक स्वास्थ्य की ही तरह से मानसिक स्वास्थ्य को लेकर भी अलर्ट रहना चाहिए। अगर समय रहते मानसिक स्वास्थ्य समस्याों के संकतों को पहचान लिया जाए, तो सही मदद और इलाज से स्थिति को बेहतर किया जा सकता है। पहले आइए जान लेते हैं मानसिक स्वास्थ्य के ऐसे कौन से रेड फ्लैग्स हैं जिन्हें बिल्कुल नजरअंदाज नहीं करना चाहिए

क्या आपको भी किसी चीज में खुशी नही मिलती?
 

• क्या  आप अक्सर उदास, खालीपन या निराशा महसूस करते हैं और पहले जिन चीजों को करने में खुशी मिलती थी, उनमें भी दिलचस्पी खत्म हो गई है, तो यह मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी परेशानी का संकेत हो सकता है। अगर ये लगातार बनी हुई है तो समय रहते डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।

नींद और भूख में हो गया है अचानक बदलाव?
 

• बिना किसी स्पष्ट वजह के बहुत ज्यादा सोना या रातभर नींद न आना, भूख बिल्कुल खत्म हो जाना या जरूरत से ज्यादा खाने लगना भी अलर्ट करने वाले संकेत हैं। लंबे समय तक ऐसे बदलाव बने रहना डिप्रेशन या दूसरी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है।

छोटी-छोटी बातों पर होता है चिड़चिड़ापन?
 

• अगर पहले आप शांत रहते थे, लेकिन अब छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आने लगा है, तो इसे सिर्फ स्वभाव में बदलाव समझकर न टालें। लगातार चिड़चिड़ापन और एंग्जायटी भी मानसिक परेशानी के लक्षण हो सकते हैं। अगर अक्सर बेचैनी रहती है या बिना वजह घबराहट महसूस होती है तो इस बारे में किसी डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें। 

अकेले रहने का करता है मन?
 

• अगर आपका मन किसी से बात करने, दोस्तों से मिलने या परिवार के साथ समय बिताने का नहीं करता और आप लगातार खुद को सबसे अलग रखने लगे हैं, तो यह भी एक रेड फ्लैग हो सकता है।  सामाजिक दूरी के साथ अगर उदासी, डर या निराशा भी बढ़ रही हो तो इस संकेतों को बिल्कुल अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए।

खुद को नुकसान पहुंचाने का आता है ख्याल?

• खुद को नुकसान पहुंचाने का ख्याल आना सबसे गंभीर संकेतों में से एक है। अगर आपके मन में बार-बार खुद को नुकसान पहुंचाने, मरने या जिंदगी खत्म करने के विचार आ रहे हैं, तो इसे बिल्कुल नजरअंदाज न करें। ऐसे में तुरंत मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ की मदद जरूरी है। अगर आपके आसपास भी किसी व्यक्ति को इस तरह की दिक्कत हो रही है तो उसे तुरंत डॉक्टर के पास ले जाएं।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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