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नायाब नुस्खा: 10 दिन में झटपट कम होगी बढ़ी हुई तोंद

Mon, 12 Sep 2016 05:26 PM IST
टीम डिजिटल/ अमर उजाला, नई दिल्ली
टीम डिजिटल/ अमर उजाला, नई दिल्ली Updated Mon, 12 Sep 2016 05:26 PM IST
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- फोटो : getty images
तोंद निकल आती है तो शरीर की खूबसूरती कम हो जाती है साथ ही ज्यादा निकले हुए पेट से कई बीमारियां होने का खतरा रहता है। पर आपको फिक्र करने की जरूरत नहीं क्योंकि 10 दिन में जीवन शैली में थोड़ा सा बदलाव करके अपने निकले हुए पेट को कम कर सकते हैं।
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- फोटो : getty images
जंक फूड खाना छोड़ना होगा और इसके बदले फल, सब्जियों और दाल खाने पर ज्यादा जोर देना होगा। लो-फेट डेयरी प्रॉडक्टस खाना फायदेमंद रहेगा। पेट कम करने के लिए कार्बोहाईड्रेट खाना बिल्कुल छोड़ दें।
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- फोटो : getty images
रोजाना 10 से 12 ग्लास पानी जरूर पिएं यह पाचन में भी मदद करेगा।
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- फोटो : getty images
नाश्ते में 50 ग्राम कार्बोहाइड्रेट लें। लो कार्बोहाइड्रेट को डाइट का हिस्सा बनाए। बेहतर होगा कि 50 ग्राम दलिया खाएं।  फ्रूट और सब्जियां खाएं लेकिन 10 से 12 गिलास पानी पीना न भूलें। पेट कम करने के लिए उकड़ूं बैठ कर सांस लें और छोड़ें।
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- फोटो : getty images
ज्यादा से ज्यादा उबली सब्जियां खाएं। इससे ब्लड शुगर स्थिर रहेगा। फल और सब्जियां भी खाएं पर फलों में केला और सेब खाने से बचें। रोजाना एक्सरसाइज करें और साथ ही बताई डाइट को भी फॉलो करें।
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