International Dance Day: डांसिंग की आदत, शरीर-मन दोनों को स्वस्थ रखने का सबसे आसान तरीका, जानिए इसके लाभ

डांसिंग को बनाएं जीवनशैली का हिस्सा

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं चाहे आप 8 वर्ष के हों या 80 वर्ष के, शारीरिक गतिविधियां सभी उम्र के लोगों के लिए बहुत आवश्यक हैं। ऐसे में नृत्य करना सबसे बेहतर विकल्प हो सकता है। शरीर को संगीत की ध्वनि की ओर ले जाने से आपके जीवन में सकारात्मक बदलाव आ सकता है। शारीरिक समन्वय को बेहतर बनाने के साथ लचीलापन को बढ़ाने और शरीर के अंगों में रक्त के संचार को बनाए रखने में डांसिंग की आदत आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकती है। 

हृदय रोगों का कम होता है जोखिम

शोध बताते हैं कि जो लोग नियमित रूप से डांसिंग जैसी, शारीरिक गतिविधियां करते रहते हैं, उनमें हृदय रोगों का जोखिम कम होता है। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए वयस्कों को  प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट से 300 मिनट तक मध्यम तीव्रता वाले व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। डांसिंग की आदत मध्यम अभ्यास की श्रेणी में आता है। शोध से पता चलता है कि डांस करने से रक्तचाप और हृदय गति नियंत्रित बनी रहती है जिससे हृदय रोगों का जोखिम कम हो जाता है। 

मूड को ठीक रखने में सहायक

हृदय रोगों के जोखिम को कम करने के साथ डांसिंग की आदत आपके मूड को ठीक रखने में भी काफी सहायक है। अध्ययनों से पता चलता है कि यह आदत तनाव को कम करके, चिंता और अवसाद के लक्षणों से बचाने में आपकी मदद कर सकती है। इससे आपके आत्म-सम्मान को बढ़ावा मिलता है जो मानसिक और भावनात्मक रूप से आपको स्वस्थ रखने में मदद करती है।

इन फायदों के बारे में भी जानिए

रोजाना कुछ मिनट डांस करने की आदत भी आपको कई तरह के लाभ दे सकती है। इसे दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।

• नृत्य करते रहने से मांसपेशियों के स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव होता है, यह मांसपेशियों को टोन और मजबूत करने में मदद करती है। 
• शरीर के लचीलेपन को बढ़ाने में सहायक।
• यह हड्डियों की ताकत को बढ़ावा देने के साथ गठिया जैसे रोगों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है।
• नृत्य से शरीर का संतुलन और समन्वय ठीक बना रहता है।

---------------
नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्ट्स और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सुझाव के आधार पर तैयार किया गया है। 

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।