पीरियड्स आने से पहले यदि होते हैं बहुत अधिक मूड स्विंग्स तो इन बातों का रखें ख्याल

पेय पदार्थों का सेवन सावधानी से करें
एल्काॅहल, कैफीन और चीनी युक्त पेय पदार्थ हमारे शरीर में हाॅर्मोनों का संतुलन बिगाड़ सकते हैं, क्योंकि इनसे काॅर्टिसोल का उत्पादन बढ़ता है, जिसका असर अण्डाश्यों की कार्य प्रणाली पर पड़ता है। अगर आपको प्यास लगे, तो सादा, मिनरल या नारियल पानी पीएं। अगर आप एनर्जी चाहती हैं तो ग्रीन टी पीएं। इसमें कैफीन की सही मात्रा और एमिनो एसिड एल-थिएनिन होता है, जो दिमाग की कार्यप्रणाली को चुस्त बनाता है।

तनाव का बेहतर प्रबंधन करें
अक्सर हम तनाव में अपने स्वास्थ्य की अनदेखी करते हैं, प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों का सेवन करने लगते हैं और नींद पूरी नहीं करते। इस वजह से तनाव और बढ़ जाता है जिसका असर हमारे मन पर पड़ता है। तनाव से शरीर में काॅर्टिसोल ज्यादा बनता है जिससे थकान होती है। ऐसा होने पर शरीर की बीमारियों की लड़ने की क्षमता कम हो जाती है और हम चिढ़चिढ़े होने लगते हैं। मन को सही रखने के लिए शाॅवर लें, सैर करें या योगा करें।

धूम्रपान छोड़ दें
तंबाकू का कई हाॅर्मोनों पर बुरा असर पड़ता है। युनिवर्सिटी ऑफ रीडिंग के शोधकर्ताओं ने स्पष्ट कर दिया है कि तंबाकू के सेवन से थाॅयराईड का स्तर बिगड़ जाता है, यह पिट्युटरी हाॅर्मोन को स्टिमुलेट करता है और कोर्टिसोल को बढ़ाता है, जिस वजह से महिलाओं को ज्यादा मूड स्विंग्स होने लगते हैं। अगर आप धूम्रपान छोड़ने की योजना बना रहे हैं तो यह सबसे अच्छा समय है।

 

पूरक आहार और हर्बस का सेवन करें
विटामिन सी, बी5, इल्युथेरो और रोडिओला ऐसे हबर्स हैं जो शरीर को एनर्जी देते हैं और मन को अच्छा रखते हैं। ये न्यूरोट्रांसमिटर्स को सपोर्ट करते हैं और तनाव दूर करने वाले हाॅर्मोन बढ़ाते हैं। ये शरीर में हाॅर्मोंनों का प्राकृतिक संतुलन बनाने में मदद करते हैं। मैका एक और शक्तिशाली बूटी है जो सेहतमंद लिपिडो को बढ़ाने में मदद करती है। मैका पाउडर को अपनी ग्रीन टी में मिलाकर यदि पीने लगेंगे तो जल्द ही मूड स्विंग्स की इस समस्या से राहत मिल जाएगी।