पैर हमारे शरीर का वह महत्वपूर्ण अंग है जो पूरे शरीर का भार उठाता हैं। इसके बावजूद सेहत का ध्यान रखते समय अक्सर पैरों को ही नजरअंदाज किया जाता है। यहां तक कि फुटवियर को चुनते समय डिजाइन, कलर और फैशन को ध्यान रखा जाता है पर कंफर्ट को अक्सर नहीं देखा जाता, खासतौर पर महिलाओं के मामले में। हील वाले जूते पहनना फैशन और शौक दोनों के चलते हो सकता है लेकिन कई बार इसकी वजह से बड़ी मुश्किल खड़ी हो सकती हैं। इससे न केवल शरीर का पोश्चर बिगड़ सकता है बल्कि लंबे समय के लिए चलने-फिरने में तकलीफ भी हो सकती है। इसी तरह पुरुषों में गलत फुटवियर हड्डियों पर बुरा असर डाल सकते हैं या पैरों का आकार भी बिगाड़ सकते हैं। इसलिए जरूरी है कि जब फुटवियर खरीदें तब दिखने से ज्यादा उससे पैरों को मिलने वाले आराम के बारे में सोचें।
काम की बात: गलत फुटवियर बना सकते हैं आपको बीमार, इन बातों का रखें विशेष ध्यान
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गलत फुटवियर के कारण हो सकती हैं कई दिक्कतें
स्वास्थ्य विशेषज्ञों की मानें तो गलत फुटवियर पहनने से पैरों के साथ-साथ पूरे शरीर को नुकसान पहुंच सकता है।
- गलत साइज के जूते न्यूरोपैथी जैसी गम्भीर स्थिति का कारण भी बन सकते हैं। न्यूरोपैथी में पैरों के सुन्न होने की स्थिति हो जाती है जो आगे चलकर बहुत दर्दभरी भी हो सकती है और अगर ध्यान न दिया जाए तो ये हमेशा की क्षति में बदल सकती है।
- गलत आकार के फुटवियर हैमर टोज की समस्या भी पैदा कर सकते हैं। इस समस्या के चलते पैरों के पंजे बीच के जोड़ों से मुड़ जाते हैं। इसकी वजह से पैरों में न केवल दर्द होता है बल्कि चलने- फिरने में भी बाधा आ जाती है।
- कॉर्न या गोखरू यानी पैरों पर किसी एक जगह चमड़ी की परतों का इकट्ठा होकर कड़क हो जाना। ऐसा पैरों पर किसी एक जगह लगातार पड़ते दबाव के कारण होता है जो कि गलत साइज के फुटवियर के कारण भी हो सकता है।
- स्ट्रेस फ्रैक्चर या इंजरी की आशंका, जोकि गलत साइज के साथ ही ज्यादा ऊंची हील पहनने के कारण भी पनप सकती है।
- ऊंची एड़ी के सैंडल या जूते पैरों के आकार को बिगाड़ने के साथ ही एड़ी में दर्द, कमर, पीठ और गर्दन दर्द की तकलीफ या लंगड़ापन तक पैदा कर सकते हैं।
- अधिक पॉइंटेड या टाइट शूज़ भी पैरों के आकार को खराब कर सकते हैं। इनसे उंगलियों के पूरी तरह मुड़ जाने, घाव होने या मसल्स के पूरी तरह खत्म हो जाने जैसी समस्यायाएं पैदा हो सकती हैं।
इन समस्याओं से बचने के लिए क्या करें?
जूतों को खरीदते समय ही कुछ बातें ध्यान में रखें-
- सेल्सपर्सन से अपने दोनों पैरों की लंबाई और चौड़ाई नापने को कहें। इसे याद कर लें यह आंकड़ा हमेशा काम आएगा, ऑनलाइन शॉपिंग करते समय भी। इससे आपको एकदम परफेक्ट फिट के जूते पहनने को मिलेंगे।
- फुटवियर खरीदने के लिए हमेशा दोपहर बाद का समय रखें। इस समय तक पैर दिनभर काम करने के बाद हल्के से सूज जाते हैं इससे पैरों के आकार में फर्क आ जाता है। इस समय फुटवियर खरीदने से पैरों के लिए हर स्थिति में सही नाप मिल पायेगा।
- अगर आपके पंजे चौड़े हों तो पॉइंटेड टो यानी नुकीले पंजों वाले फुटवेयर खरीदने से बचें। ये पंजों के लिए तकलीफदायक हो सकते हैं।
- फुटवियर के भीतर का मटेरियल और तलवे (सोल) भी अच्छी तरह चेक करके खरीदें, ताकि पैरों को पूरा आराम मिल सके। अगर आपको पैरों में दर्द या तकलीफ है तो आजकल बाजार में सॉफ्ट सोल के जूते आसानी से उपलब्ध होते हैं, उन्हें चुनिए।
- जूतों में पंजों की तरफ अंगूठे से आगे थोड़ी जगह हो यह ध्यान रखें।
- पॉइंटेड हील की जगह प्लेटफॉर्म हील को प्राथमिकता दें। यह पूरे पैर को एक जैसी ऊंचाई देगी और किसी एक जगह दबाव बनने से बचाएगी।
- जूते हमेशा आरामदायक मोजों के साथ पहनकर देखें, फिर खरीदें। जूते पहनकर चलकर जरूर देखें।
- लेस, डोरियों या अन्य तरीकों से पैरों पर थोड़े कसे हुए जूते हमेशा अच्छे होते हैं। ये पैरों के आकार को ठीक बनाए रखते हैं।
- स्पोर्ट्स शूज या अन्य पैक्ड शूज़ हमेशा अच्छे मटेरियल के खरीदें, जिनमें पैरों तक हवा के आने जाने का पूरा सपोर्ट हो।
