आजकल हर कोई खुद को फिट रखने के लिए जिम की ओर रूख कर रहा है, लेकिन इनमें से अधिकतर लोग बजट बिगड़ने को और समय की कमी के चलते लंबे समय तक जिम नहीं जा पाते। बजट बिगड़े भी क्यों न, जिम की एक महीने की फीस ही एक हजार से ज्यादा होती है। अगर आप भी इन वजह से जिम नहीं जा पा रहे हैं तो हम जिम को आपके घर पर ही ला देते हैं और वो भी काफी कम बजट। इस जिम को घर पर बनाने में आपकी जेब से सिर्फ उतना ही पैसा निकलेगा, जितना आप तीन से चार महीने के लिए जिम में दे देते हैं। खास बात ये है कि यहां पर कभी भी समय निकालकर आ सकते हैं।
{"_id":"5a4ca2a34f1c1b346f8b4b7a","slug":"how-to-set-up-your-own-home-gym-for-less-than-gym-fees","type":"photo-gallery","status":"publish","title_hn":"जितने पैसे आप जिम की फीस में बहा देते हैं, उतने में तो घर पर ही खुल जाएगा","category":{"title":"Fitness","title_hn":"फिटनेस","slug":"fitness"}}
जितने पैसे आप जिम की फीस में बहा देते हैं, उतने में तो घर पर ही खुल जाएगा
टीम डिजिटल, अमर उजाला
Updated Thu, 04 Jan 2018 10:10 AM IST
विज्ञापन
कमरे से शुरू करें
आपके घर का लिविंग रूम हो या फिर गेस्टरूम, कमरे में रोशनी और सही वेंटिलेशन है तो यह आपके लिए परफेक्ट जिम हो सकता है। कमरे की सफाई कर उसमें मैट बिछाएं, ध्यान रखें कि मैट फिसलने वाला न हो। मैट के अलावा एक कुर्सी और तीन स्टेप्स वाली सीढ़ी की व्यवस्था कर लें। सीढ़ी पर चढ़कर और उतरकर आप वेट लॉस एक्सरसाइज शुरू कर सकते हैं।
स्किपिंग रोप (रस्सी)
किसी भी स्पोर्ट शॉप पर स्किपिंग रोप आसानी से मिल जाएगी। सामान्यतः यह 150 रुपए से 1500 रुपए तक की रेंज में मौजूद है। आप अपने बजट और जरूरत के अनुसार ले आएं। रस्सी कूदना बेहद आसान और प्रभावी वर्कआउट है।
विज्ञापन
विज्ञापन
वेट मशीन
आपके जिम में वेट मशीन का होना बहुत जरूरी है जिससे आप अपने वजन में होने वाले बदलावों का रिकॉर्ड रख सकें। बाजार में वेट मशीन 800 से 1500 रुपए की कीमत तक में मिल सकती है।
विज्ञापन
रेजिस्टेंस बैंड्स
स्ट्रेचिंग और शरीर का संतुलन बनाए रखने के लिए रजिस्टेंस बैंड्स का काफी उपयोग किया जाता है। इसे खरीदते वक्त ध्यान रखें कि हैंडल्स की ग्रिप अच्छी हो। यह बाजार में 1500 से 3000 रुपए तक की कीमत में मिल सकते हैं।
